当前位置: > 美体塑身 > 中医减肥 >

胖子的最大胖子——下定决心减肥却总不成功……

发布: 2019-04-15 22:15:04  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:胖子胖子
收藏
胖子的最大胖子——下定决心减肥却总不成功……
“大胖子,大胖子……”从背后传来了一声声刺耳的喊叫。又是我们班的几个捣蛋鬼,明知道我最恨别人这样叫我,可他们还这么叫。唉!真没办法,谁让咱这么胖呢?现在我的体重已经达到170多斤,真是“肥比寻常”了。 我从8岁开始慢慢变胖,那时家人都夸我长得虎头虎脑,胖得可爱。我也觉得自己很牛,比其他的小朋友强壮多了,和他们摔跤,胖成了我战胜他们的优势。可是,谁知一胖不可收,我的体重不断增加,一次次在刷新着记录,我渐渐成了同学们眼中的大胖子,一些烦恼也随之而来了…… 俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。可是现在每次我吃饭的时候,我家的两位“超极保姆”总唠叨个不停。老妈说:“少吃点,看你都胖成什么样了,这样下去可不行!”她的话音还没落,老爸又开腔了:“阳阳,吃完出去走走,要多运动,否则会变得更胖的……”就这样,我差不多每次都吃不饱。他俩现在又要我少吃,又要我多运动,可在我小的时候,他们怎么没想到这一点呢?早干什么去了! 以前我最爱上体育课。可如今,一到上体育课,我就吓得浑身出虚汗。我最怕活动:跑,跑不快;跳,跳不高;和同学打篮球连球都摸不到,经常惹得同学们哈哈大笑。唉!真是烦呀!真是郁闷呀!可是也没办法,谁叫咱胖呢? 一年中,我最怕过夏天,特别是盛夏,热得我喘不过气来,一活动一身汗,坐着不动,汗水也会浸透衣服,脱下衣服,还是热得厉害!唉!这都是胖带给我的烦恼。
大概不必花甚么脑筋去想,您就可以猜到是“如何减肥”啦!谁会喜欢自己是个胖子,不但不美,还比别人更有机会迈向疾病,甚至也增加死亡的机会。所以想减肥成功,必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。
想减肥成功,必须认识肥胖症及知道减肥秘诀肥胖是人体脂肪积聚过多所致。
当进食热量超过消耗量,多余的营养物质主要转化为脂肪,储存于各组织及皮下,形成肥胖。或因其它病理原因,增强了脂肪的贮存,也可形成肥胖。一般以超过标准体重10%为过重,超过20%以上者为肥胖。
一般简易的标准体重计算方法:
男性为身高(公分)—105=标准体重(公斤)
女性为身高(公分)—110=标准体重(公斤)
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。
继发性肥胖常继发于其他疾患,例如脑炎、脑部损伤、肿瘤等原因引起下丘脑损害时可发生肥胖;肾上腺皮脂机能亢进症、性腺机能不足、甲状腺机能过低也可发生肥胖;糖尿病、胰岛素分泌过多性低血糖患者也可常因多食而肥胖。
就单纯性肥胖来讲,多发生于40岁以上,尤以女性为多。显着肥胖常造成身体的额外负担,病患畏热,多汗,呼吸短促,容易疲乏,不能耐受较重的体力劳动,常有头晕、头痛、心悸、腹胀、下肢轻度浮肿等。极度肥胖可产生肺泡换气不足,出现缺氧及二氧化碳渚留,嗜睡。严重时导致心肺功能衰竭。
肥胖的人对感染的抵抗力较低,容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等,各关节还可有退化性病变,常有腰酸、关节疼痛等症状。妇女月经减少,常有闭经、不育等现象。因此对单纯性肥胖应积极医疗,不可忽视。
中医认为肥胖症乃真元之气不足,痰湿内停所致。汪昂说:“肥人多痰,而经阻,气不运也”。其治疗宜燥湿化痰,消食理气。
中医减肥方法,可选用:
(一) 以三七1钱,补骨脂3钱,番泻叶3钱,大黄2钱,山查3钱。水煎服,每日一剂,连服28天为一疗程,休息7天再服第二疗程。
(二)以首乌8钱,当归8钱,鸡血藤6钱,茯苓5钱,白朮3钱。水煎,当茶饮用,每日一剂,连服28天为一疗程,休息7天再服第二疗程。
(三)耳穴敷贴减肥法:主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内分泌、肾点。将白芥子或王不留行药粒贴敷在上述穴位上,接压2—3分钟之后。用胶布固定,每5天贴换1次,5次为1疗程。休息10天,再作第二疗程。以上方法不仅能减肥,而且能降低血中三酸甘油脂和总胆固醇,调整机的代谢,使紊乱的物质、能量、水盐代谢重新恢复平衡。
平常养生减肥法:
(一)控制饮食,特别是晚餐更要控制进食量。这是因为,一到傍晚,血中胰岛素的含量就上升到最高峰。胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下,日积月累的脂肪堆积,会使人日益发胖。晚饭吃得过饱、血脂量猛然升高,加上人在入睡后血流速度明显降低,因此大量血脂容易沉积在血管壁上,造成动脉粥样化等疾患。晚餐可以吃些海带及黄绿色蔬菜等粗纤维的食品,既能防止便秘,又能供给人体所需的微量元素,防止动脉硬化,改善微循环,一举多得。
(二)体育锻炼也是防止发胖的好方法。步行、爬楼梯、跳绳等活动量较大时,额外的能量消耗必须动用原来储备的养料,这时,脂肪供应的能量比糖要大一倍左右。因此,储备的脂肪就被动用了。经常运动,皮下多余的脂肪就会不断被消耗掉,人就不胖了。
减肥总离不开节食和运动两个环节。多吃下列食物,不但不会肥胖,反而有减肥的功效。减肥食物主要有:卷心菜,胡萝卜,芹菜,蕃茄,大豆,柑桔类,苹果,草莓,木瓜,葱,绿豆芽,韭菜,黄瓜,白萝卜,冬瓜,大蒜等。此外,常适当喝点醋也有良好的减肥效果。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页