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中医养脾胃、促代谢 帮你增肌减脂

发布: 2019-06-05 22:42:50  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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想让外表看起来更有曲线?光是一昧减轻体重可不够,有效“增肌减脂”,找回身体动人线条才是王道!中医师表示,其实想要让身材更玲珑有致,除了积极动起来,多做肌力训练外,善用中医辨证论治,根据个人体质适度调理脾胃机能、提升新陈代谢,更是辅助加分的好方法。
中医养脾
好身材关键是“增肌减脂”?1公斤脂肪,体积是等重肌肉3倍大
到底为什么“增肌减脂”,对于维持好身材这么重要呢?吴建东中医师解释,这是因为如果以体积来看,将同样重量皆为1公斤的脂肪,和1公斤的肌肉摆在一起,脂肪的体积将会是肌肉的3倍大。
故以体重减轻,身型不变的朋友,对照体重不变,可是体态看起来紧实、有曲线者,在视觉上反而可能会让人有SIZE小一号的效果。这也是为什么,想要成功减肥,与其一昧计较体重机上公斤数,不如积极锻炼、提升肌肉量、降低体脂肪比率的原因。
有效增肌减脂?中医教你顾脾胃、促代谢,效果好
但是,“增肌减脂”该怎么做呢?吴建东中医师表示,除了赶快动起来,多做肌力训练外,其实善用中医调理,也有辅助加乘的效果。
增加肌肉:中医认为,脾主四肢、肌肉。所以想要增加体内肌肉量,让肌肉更紧实,应该先从调理脾胃消化、吸收功能着手。譬如,可适度以麦芽、麦茶、山楂等能健脾开胃、消食化积的药材入菜,或是来碗四神汤,都是不错的食疗调理方法。
减少脂肪:以中医角度来看,造成脂肪形成、堆积的原因,和痰湿、血瘀体质有很大的关系。当人体处于上述体质状态下,往往无法有效将身体的代谢产物有效排出,长期累积下,便容易使脂肪大量囤积,造成腹部肥胖、下肢水肿的发生。所以不想脂肪越积越多,日常饮食减少甜食的摄取,避免甜生痰湿;增加活动量,促进气血循环非常重要。
吴建东中医师指出,只要民众能综合上述2大原则,补脾胃、通血路,促进血液循环及新陈代谢,同时,养成均衡饮食,适量摄取优质蛋白质、少精致淀粉的习惯,并配合规律的运动训练,自然能打造出好曲线的好身材。
中医师私房秘笈大公开 穴位按摩辅助更加分
除此之外,中医同时也分享有助刺激肌肉,提升代谢的穴位按摩保养法,提供给民众做为饮食调理外,睡前、闲暇之余的保养参考:
●养肌肉:揉按分别位于手足处的足三里、手三里穴位,就是能护脾胃、促消化的关键。
●减脂肪:可按压、刺激位于小腿的三阴交穴,以及足底的涌泉穴,来刺激代谢循环。
【中医师小叮咛】:
俗话说的好:“罗马不是一天造成的。”所以民众如果希望自己身材能更窈窕,一定要付出相对的努力,养成良好的生活饮食习惯,并配合中医的辅助调理,并不断坚持,一定会有好结果。

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