常听人说:“压力会让人肥胖”,尤其上班族工作压力大,就担心“压力肥”找上门!中医师表示,别小看压力对健康的危害,长时间处于高压环境下,又未适度抒压,不但容易使情绪变得烦躁、忧郁,更会影响人体的代谢与气血循环,使小腹突出、象腿、肥臀等下半身肥胖问题来报到!
压力肥上身怎解?3类型对症调理助改善
中医师表示,中医认为,长期处于高压环境下,不但情绪会因此受到影响;更会使人体的代谢能力大幅降低,导致吃下肚的食物无法被有效利用、代谢,进而造成肥胖的发生。事实上,根据成因的不同,因压力而起、常见的肥胖问题,又可区分为下列3大类型:
长期处于高压环境下,不但情绪会因此受到影响;更会使人体的代谢能力大幅降低,导致吃下肚的食物无法被有效利用、代谢,进而造成肥胖的发生。
【类型1/肝气郁结、气滞血瘀型】:
成因:因压力导致身体气机阻滞,使气血循环不顺畅,而引发肝气郁结、气滞血瘀,使身体代谢能力大幅下降,造成脂肪堆积。
症状:容易感到焦虑、易怒,且伴随有失眠、头痛、消化不良等问题。
调理药膳——★舒肝理气茶:
材料:柴胡1.5钱、薄荷1.5钱、合欢皮3钱、水800C.C.。
作法:
1.柴胡、薄荷、合欢皮洗净沥干,装入麻布袋中束紧。
2.取一大锅,倒入800 C.C.的水,将装好药材的麻布袋放入锅中,以小火熬煮至水剩600C.C,熄火后放温当作茶饮饮用。
作用:柴胡,味甘性微寒;薄荷,味辛性凉;两者皆有疏肝解郁之效。合欢皮,味甘性平,能解郁、和血、宁心。适度饮用有助于舒肝理气、改善焦虑等不适反应。
禁忌:肺气虚,常感胸闷、疲倦者不建议饮用。
【类型2/胃火、胃热旺型】:
成因:经常用吃来纾解压力,尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物,容易造成“胃火过旺”。但值得注意的是,“胃热则消谷”也就是胃火越大,越容易饥饿,吃进更多东西,无法控制食欲,导致暴饮暴食,陷入越吃越多的恶性循环。
经常用吃来纾解压力,尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物,容易造成“胃火过旺”。
症状:容易嘴破、口干舌燥、流鼻血,且同时有胃凸、腹部肥胖的问题。
调理药膳——★麦门冬滋阴饮:
材料:麦门冬3钱、天花粉2钱、石斛2钱、水800C.C.。
作法:
1.将上述药材洗净、沥干,装入麻布袋中束紧。
2.取一大锅,倒入800 C.C.的水,将装好药材的麻布袋放入锅中,以小火熬煮至水剩600C.C,熄火后放温当作茶饮饮用。
作用:麦门冬,味甘苦、性微寒,能养阴、益胃生津、清心除烦;天花粉,味甘苦、性微寒,有清热生津之效;石斛,味甘性微寒,有养阴清热、益胃生津之效。一同熬煮成茶饮饮用,有利散胃火、胃热,改善暴饮暴食的习惯。
禁忌:脾虚、容易腹泻、想吐,有软便者不宜饮用。
【类型3/肾气虚、内分泌失调型】:
成因:长期处于压力、作息不正常的状态下,容易使内分泌失调问题找上门,导致肾气虚弱、阳虚体质。这类体质者,由于肾脏的代谢功能无法正常运作,因此容易导致水分和能量代谢的速度大幅下降,使脂肪更容易堆积于体内。
症状:下肢易水肿,经常伴随有头昏头痛、四肢发冷、腰酸、腿脚无力、内分泌失调等问题。
调理药膳——★山药巴戟天排骨汤:
材料:山药3钱、菟丝子3钱、巴戟天2钱、排骨(鸡腿)100公克、水1000C.C.。
作法:
1.排骨或鸡腿洗净汆烫去血水,捞起备用。
2.将上述药材洗净、沥干,装入麻布袋中束紧。
3.取一大锅,倒入1000 C.C.的水,将麻布袋、排骨或鸡腿放入锅中,以小火炖煮至肉软烂即可熄火食用。
作用:山药,味甘性平,有益气养阴,补脾肺肾之效;菟丝子,味甘性温,能补肾固精;巴戟天,味甘辛性微温,有补肾阳之效。适度炖煮排骨、鸡腿等肉类食用,有滋肾阴、补阳,并有调理月经失调、排卵异常的作用。
禁忌:喉咙痛、感冒发烧等身体正值发炎状态者不宜。
【中医师小叮咛】:
除了对症提出适合的调理方式外,中医师也提醒,想要成功摆脱压力肥,适度排解、抒发压力非常重要!此外,养成规律良好的生活作息、不熬夜、适度运动,也都有助于预防上述症状找上门!