为什么有的女性胸部丰满，有的平坦？其实除了遗传因素以外，主要 是与内分泌失调，雌激素低下，激素分泌不平衡，乳腺细胞对雌激素的反 应能力及敏感性低下，或乳腺的始基细胞数量不足以及受到外伤等有关。
很多女性都想变得身材丰润，两医认为补充脂肪最重要，但中医却认 为这与全身经络、气血息息相关。女性的乳房与身体内的心、肝、肾、子 宫、大肠、胃等许多内脏器官有关联。中医认为肾主生殖发育，女性乳房 发肓不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用 这一原理，从补肝益肾、健脾养胃人手，全面调节机体内分泌功能，使机体雌激素分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到理想的效果。
拧转按摩法：双手放在心窝上，然后跟着乳腺曲线之势，将手推放在 胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。 此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最后由乳腺 上方幵始至中间的乳谷，稍用力柔和地轻擦，按擦10次后再按擦另一侧 10次。
为提升下垂的乳腺，通常可以采用胸式吸气法，这种正确的呼吸方法 不仅能给身体供给充足的氧气，还能有效地缓解疲劳，更有意想不到的丰 胸效果。在胸前乳谷间前方10厘米左右位置合掌，合掌时，肘部张挺展 开，视线斜看上方；挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合掌时尽量用力，肩 臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。用4秒时间徐徐 呼气，去力，放松，一呼一吸共8秒，以此为一次计，呼吸8次为标准， 尽可能超过8次。
想要通过食物来达到丰胸的效果，最重要的是吃对食物，吃对时间。 健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含丰富维生素8族、脂 肪和胶质的食物，如猪脚、花生、牛奶、木瓜、豆浆、海鲜等，具有促进 乳腺发育、增进乳腺海绵体膨胀的功能。最佳的食用期是在排卵期，在月 经来潮的第11、12、13天为丰胸最佳时期，或第18、19、20、21、22、 23、24天等为次佳时期。
从中药分类来讲，丰胸食物都属补益类食品，不但有较好的丰胸效 果，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，提高记 忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，使人精力充沛，尤其是体质虚 弱多病者更加适用。
木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素八含量极其丰富，而维生素 八会促进雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳， 对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴 或粥食。大枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；大枣配上莲子，具有 调经益气、滋补身体的作用。
原料：木瓜、大枣、莲子。 调料：蜂蜜、冰糖。
做法：大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖幵去子，放入大 枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
酒酿鹌鹑蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质 和维生素8族有利于乳腺发育。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、维生素8族 和维生素4、5：等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的 原料，维生素八含量特别丰富。除了美胸效果，这些食物还能促进营养吸 收，让女性的脸色更加滋润动人。 原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。 调料：冰糖、淀粉。
做法：鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡涨，待用。然后将酒酿放 入锅内，加适量冰糖，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮幵，勾芡后即成。
