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苹果型身材者健康风险高 请注意减重

发布: 2018-07-08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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梅约医学中心(Mayo Medical Center)是目前全球最大的私人医疗体系。旗下拥有8家医疗机构与5所医学教育学校,在《美国新闻与世界报导》的全美最佳医院调查中排名第二,医疗质量极受推崇。《康健杂志》推出“梅约诊疗室”专栏,由全球一流医师帮您提升健康质量。
许多肥胖相关疾病受体脂肪分布状况的影响。
苹果型身材者健康风险高 请注意减重
苹果型身材与梨型身材
如果脂肪大部份囤积在腰部或上半身,称为“苹果型”身材。如果大部份脂肪堆积在臀部、大腿或下半身,则称为“梨型”身材。
就健康观点来说,宁可选择梨型身材也不要苹果型身材。因为苹果型身材的人,粗腰大肚,脂肪大部份囤积在腹部器官。腹部脂肪会增加罹患高血压、冠状动脉疾病、糖尿病、中风,以及若干癌症的风险。至于梨型身材者,臀部、大腿较粗壮,患病的风险就没这么高。
苹果型身材者,特别是男性腰围超过35∼40吋,罹患医师所谓“X症候群”(syndromeX)的风险也比较高。“X症候群”指的是若干特定的健康问题,包括糖尿病、高血压、高三酸甘油脂及HDL过低。抽烟、喝酒(特别是啤酒)以及吃进过多热量,而且缺乏运动等因素,与腰部脂肪增加及X症候群有关。
家族及个人病史
光是数字无法让人窥知全貌。判断你的体重是否健康时,评估你本身和家族病史,同样重要。请想想以下的问题:
你是否有高血压、糖尿病或胆固醇过高?这类健康问题只要减重就可以改善。
你是否有肥胖、冠状动脉疾病或是其他与体重相关的疾病,例如第二型糖尿病、高血压或睡眠呼吸暂停的家族病史。
你的体重是否从中学以后急速增加?
你是否抽烟,每日喝酒超过两杯,或是生活压力过大?如果有上述行为,超重对健康的影响就更大。
你真的需要减重吗?
如果BMI在25以下,腹部脂肪不多,或是你在上述个人及家族病史问题上的答案都是否定的,表示你的体重是属于健康体重。维持健康饮食及活动习惯,可以保持你的健康体重。
如果BMI在25∼29之间,腰围相当或超过健康指标,或在个人及家族病史问题的答案中至少一项为肯定时,减少几公斤应该对你有益。下次体检时,可与医师讨论体重问题。
如果BMI在30以上,减重可以大大改善你的健康状况,并降低罹患肥胖相关疾病及其并发症的风险。
请记得,这项评估的目的在于协助你对体重与健康风险的关系做合理判断。
这里所呈现的信息适用于大多数人,但未能将所有可能影响体重及健康的个人因素都纳入考虑。最好去看医师或请教领有执照的营养师,针对你个人的需要进行评估。
 

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