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10个网络热门的瘦身法不靠普

发布: 2014-07-28 16:31:49  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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10个网络热门的瘦身法不靠普
10个网络热门的瘦身法不靠普
追求苗条好身材没有错,但在减肥的道路上,一些看似顺理成章但很不靠谱的所谓瘦身“诀窍”却令你一直走弯路。以下10个网络热门的瘦身方法都有不少拥趸,但是事实上它们不仅没有效,还有可能对身体造成伤害。
1.以新鲜水果代餐
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分,同时具有优异的抗氧化特性,但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃!水果中含有极高的果糖成分,相比蔗糖,这些果糖更容易被身体吸收,让你不瘦反胖。
2.每天8杯水
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程,刺激淋巴循环,让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于,每天吃的食物中已经含有了一定量的水分,如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担,使身体浮肿。
3.多吃辣椒
吃辣椒减肥是一种非常极端的方式,虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪,但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激,这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。
4.唯“蛋白质”理论
蛋白质能为身体提供必要的营养,而且不含有卡路里,但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类则可能会造成酸中毒,影响健康。
5.用木糖醇代糖
木糖醇卡路里极低,但事实上,虽然是代糖物质,但吃多了一样会让你发胖!另外木糖醇会影响肠道菌群平衡,造成胀气和肠胃不适。
6.不碰乳制品
很多女星在减肥阶段都绝对不碰乳制品,认为它们含有极高的热量。但如果你真的想减肥,每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶类食物。原因在于,牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪,使之不被身体吸收,更利于减肥。
7.不吃晚餐甚至午餐
在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外,还是维持基础代谢率正常的关键,换句话说,如果你用节食的方式减肥,即使热量摄入减少了,但身体消耗卡路里的能量也会变慢。
8.高强度运动
高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪,研究表明,在相同的运动时间内,快走比跑步能够消耗更多热量,换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度,而是运动时间的维持和运动类型的协调。
9.把希望全部寄托于纤体产品
纤体产品只能针对较浅层的皮下脂肪,并不能瓦解较深处的脂肪组织,也就是说,如果你需要一种方式改善腿部或是腹部的曲线,可以通过使用纤体产品来实现,但如果想减轻体重,还是需要从饮食和运动着手。
10.高温泡浴
泡浴时,较高的水温能够促进皮下血液循环,加速新陈代谢,但这只能作为一种辅助的瘦身保健方式,不可以对它产生依赖。另外,短时间泡在热水中的确能起到舒缓解乏,排水利尿的效果,但如果泡浴时间较长则可能影响血管和心脏健康。

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