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享受水果大餐 一周快速减肥法

发布: 2015-02-11  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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曼妙身姿是每一个爱美女性的梦想,也是男人最欣赏的完美体形。如果你正受到肥胖的困扰,那么下面的一周减肥法就一定能帮到您!
一周快速减肥法
周一:木瓜---黄色水果
据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰 胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖 类,更可通过分解脂肪去除赘肉。 
周二 :蓝莓一蓝色水果
--俗称OPC的花青素,被国外专家 它还是一种众所周知的保护视力的水果。 除含有常规的糖、酸、维生素0、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、300、黄酮 等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。 
周三:青苹果一青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来 找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇 含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调 节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减犯原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全 面,经常被减肥者用作代餐食品。 
周四:猕猴桃一绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。 蛋白质含量为每100克果肉含1.6克,是营养丰富、含水量大、产热量低 的果品,并素有“ VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维含量丰富,中医认 为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中肝病少吃辛,心病少吃咸,胃病少吃辣,脾病少吃酸,肺病少吃苦间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是 个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。 
周五:番茄--红色水果
番茄含有丰富的维生素c、b族和铁、钙等15种左右的矿物质。维 生素b族,能促进体脂肪的代谢,维生素C含量是西瓜的十倍,一个中等 大小的番茄,便能补充一个成人一天的维生素C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除 便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
周六:葡萄一紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B、B2、 C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生 津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有 好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名 列世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量 维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质 美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法。
周日:香蕉--黄色水果
日本癌症学会发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一 天吃两根香蕉,就能有效地改善体质;香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止 血压上升及肌肉痉挛,而镁则有消除疲劳的效果。
减肥原理:香蕉对减肥相当有效,有因为它卡路里低,且食物纤维含量 丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香 蕉〈净重约100克左右、的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量〈150 克220卡〉比起来,只有一半以下的卡路里。
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