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放下压力!肥胖就会得到改善

发布: 2017-04-17 23:57:16  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:放下压力
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压力会刺激免疫系统,造成发炎,甚至使体重增加。所以,适度学会“减压”放松的撇步,非常重要。美国功能医学医师推荐喝一杯香浓无咖啡因的草本茶,或是练习“敲打法”,进行情绪疗愈,都是对抗慢性发炎,使免疫系统平衡,远离自体免疫疾病的好秘诀。
放下压力!免疫系统、肥胖会改善
“放下压力,将会使得免疫系统、肥胖和整体健康有所改善!”有一本由罗伯特.萨波尔斯基所撰写的书,书名为《为什么斑马不会得到胃溃疡》,即可以解答放下压力的好处。原来,斑马在面对狮子挑战与挑衅结束后,会立刻放松压力,逃回安全队伍时,像是没有发生任何事情一样。牠们不会花时间或精力担心狮子捕猎牠们,在狮子出现的时候就逃跑,当狮子走了,也就专注于其他事情。
减压策略:泡热水澡、眼动减压、敲打法
美国功能医学医师艾米.迈尔斯医师(Amy Myers)在其新书《自体免疫自救解方》中建议以下减压策略,包括:深呼吸、泡热水澡、按摩、冥想、打太极、舞蹈、运动、听音乐、养宠物、做瑜伽、喝茶,以及“眼动减压与历程更新疗法”与“敲打法”。
什么是“眼动减压与历程更新疗法”是以创伤后压力疾患进行研究最广泛的治疗法之一,包括心理动力、经验性、行为上、认知上、生理基础,以及系统性治疗等面向的一种整合模式。共有八阶段的治疗,其中包括运用眼球移动,或其他的左右刺激。
减压策略包括:深呼吸、泡热水澡、按摩、冥想、打太极等。
至于“敲打法”是一种情绪治疗的一部份,有助释放负面情绪,针对精神层面的经络穴位疗法,每个穴位点与身体的某个器官或部位相对应,当刺激这些穴位点时,就是在对身体送出镇定反应。
减压会影响免疫系统 听音乐可降低皮质醇
研究显示,动物处于压力时,往往会吃的更多,即使热量到限制,体重仍然会增加。而研究也证实,减压会影响生物压力反应,进而影响免疫系统。例如,有一些科学家研究发现,听音乐半小时之后,会降低皮质醇,让皮质醇水平下降,可达到更有效“管理压力”的目的。还有研究也发现,冥想会影响发炎基因的表现。
正因为人类不是斑马,所以必需采取类似斑马的方法来减压,即努力活在当下,不要担心下一秒会发生什么,或是避免老想着不能控制的事,透过练习就有机会达成目标。建议在一天中挤出一点时间,从15分钟开始,释放一整天的压力,免疫系统与体重也将因此而改变。
 

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