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减重掉脂肪,减脂不减肌,有了悠颐良品就能轻松实现~

发布: 2018-09-19  | 来源:新闻报道  |编辑:Alice  |查看:
减肥一直都是一个非常纠结的事情,如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪?如何在减脂期间保持减脂不减肌?这个时候饮食就非常重要了。SO,今天就来告诉大家,在减脂期间如何吃才能减脂不减肌,瘦出完美曲线!
高蛋白
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蛋白质含量高的食物饱腹感强,一定程度上能够抑制食欲,而且,蛋白质不会转化为脂
肪储存在体内,摄入的蛋白质一部分会为肌肉生长提供营养,其余的会转化为能量被身体代谢出去。
减脂期间应该多注重蛋白质的摄入,比如:鸡胸肉、鱼肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等,每天的摄入量需要根据自身的情况来调整:
成年人每公斤体重每天需要摄入0.8g蛋白质;
做一般强度的减脂训练需要摄入1.2g蛋白质;
如果训练强度大可考虑增加至1.5g蛋白质。
低脂
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低脂并不是说完全零脂,适量的脂类摄入能够提供能量,还能促进脂溶性维生素的吸收,
但要注意的是选择健康的脂类摄入,避免不健康的高脂食物,比如:肥肉、猪油、油炸食物、蛋糕等;选择健康的脂类,比如:橄榄油等植物油、坚果种子类、牛油果等,每天的摄入量也要控制,一般健身者每天每公斤体重需要摄入0.5~1g脂类。
适量的碳水
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碳水化合物是能量的主要来源,还是构成细胞组织和保护肝脏供能的重要物质。适当的
碳水摄入能够保证身体机能的正常运转,在健身训练时为肌肉提供能量,但摄入过量会转化为脂肪储存在体内。
在碳水的选择上应该做到粗细搭配,不要完全选择精细米面作为主要来源。适合作为主食的粗粮,比如:红薯、糙米、藜麦、玉米、全麦等,这些粗粮含有丰富的膳食纤维,不仅能够增加饱腹感,还能缓慢释放能量,在一定程度上控制血糖。减脂的健友每天每公斤体重需摄入5g碳水,还要保证碳水来源的多样性。
不过呢,自己做健身餐总是会遇到很多问题,比如:不会做、不会算、不会搭配、太麻烦等等,但是,有了【悠颐良品】,这些都可以轻松解决!
悠颐良品
香港艾露熙国际生物科技有限公司旗下的专业瘦身品牌,拥有专业的实力研发团队和医药行业出品资质,一直倡导天然、健康的科学瘦身减脂,并致力于研发以纯天然饮食为主来控制人体热量摄入及消耗的减肥产品,受到了许多明星和时尚达人的青睐哦。
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尤其是两款明星产品:【悠颐良品代餐奶昔】&【悠颐良品植物压片糖果】
【悠颐良品代餐奶昔】
——以天然魔芋粉为原料,低卡低脂低热量,并且含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物在体内停留的时间;添加多种矿物质及维生素,能充分满足人体的营养需求,又能持久饱腹管住嘴;因为添加了黑巧克力粉和脱脂奶粉,口感也非常顺滑美味,好吃不发胖,搭配低脂酸奶或水果一起食用风味更佳哦~
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【悠颐良品植物压片糖果】
——以天然菊粉、魔芋粉为原料,含有能促使脂肪转化为能量的左旋肉碱,还有丰富的低聚果糖和膳食纤维,能调节肠道菌群、促进双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的增殖,加强代谢,帮助清肠,双效助推瘦身,不节食、不运动也能轻松燃脂减脂,塑造完美S型曲线~
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减肥不纠结,有了悠颐良品,想瘦哪儿就瘦哪儿,快点来get吧~

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