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生理期减肥?绿瘦分解脂肪建议这几点你可千万别碰!

发布: 2019-01-15  | 来源:新闻报道  |编辑:Alice  |查看:
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每个女性相信都有这么个问题:生理期间,就是怎么吃都不会胖。因此很多女性朋友都会利用这个特殊时期减肥。那么问题来了,生理期怎么可以做到像绿瘦分解脂肪的过程那样健康减肥?下面就为大家揭开一些疑惑。
生理期怎么吃都不胖吗?
错!月经前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿,但月经期间体水分会减少,就造成怎么吃都不会胖的错觉,但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时放肆吃喝,脂肪还更容易在体内囤积。
生理期对于女性来说,既爱又恨。恨:每次都会腹痛无力十分虚弱;爱:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是难事。到了绿瘦分解脂肪阶段的女性朋友也会遇到这个问题,但是应该怎么吃才能更好地健康减肥呢?
避免暴饮暴食,必须克制自己
很多女性朋友会发现在经期的时候会出现怎么吃都不会变胖的情况,而且这个时候胃口也还特别的好。这是因为经期的时候因为月经而有不少的血液流失,急需补充更多的营养物质,所以这个时候你会觉得特别想吃东西,也会发现吃不胖。
但是过犹不及的道理大家应该都懂,营养缺失也是有程度的,一味地暴饮暴食是会使营养过剩,造成肥胖。所以如果你想要减肥的话,在经期的时候也是不可以肆无忌惮地吃东西的,必须得节制自己。
补充合适的营养,避免生冷食物
多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。避免生冷的食物,冰品或饮品。
少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
进行适量的运动,切勿过度减肥
可能不少人听说过在经期的时候要尽量避免运动,因为可能对身体不好,其实这并不是全对的。虽然经期的时候女性朋友们的身体比较虚弱,但是也是可以适量地进行一些运动的。这个时候通过运动不仅可以增强体质,还有着一定的减肥的效果。
生理期减肥?绿瘦分解脂肪建议这几点你可千万别碰!
图片来源于网络
如果你在平时的时候都有在减肥的话,遇到经期时就得注意了。因为经期女性身体由于血液流失而导致身体羸弱,这个时候如果还进行高强度的减肥的话就会造成身体的营养跟不上,严重的话还有可能造成低血糖甚至昏迷等情况。
很多人都觉得生理期会阻碍减肥,其实,只要像绿瘦分解脂肪阶段的人群那样掌握正确的方法,也可以有效减重,坚持“营养+运动”,生理期减重也可以做到健康科学。
 

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