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年龄不是皮肤松弛的唯一原因 吃得对还你紧致肌肤

发布: 2020-08-12 22:59:41  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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年龄不是皮肤松弛的唯一原因,阳光中的紫外线才是头号敌人。遮阳、防晒之余,还要加上饮食,才能防松垮于未然。
夏季紫外线强烈,容易使体内产生自由基,破坏皮肤的弹性,造成松弛。皮肤松弛,体态也会松垮、没精神。除了物理性防晒外,你也能透过食物,由内而外增加皮肤的保护力。
1.橄榄油
紫外线是破坏胶原蛋白,使皮肤松弛的头号杀手。法国研究发现,橄榄油中的单元不饱和脂肪酸可以增加皮肤抵抗紫外线的能力,从而抵挡因阳光而产生的皮肤伤害,如松弛。
2.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,对皮肤有抗发炎的效果。如果皮肤因为过度的紫外线照射而发炎导致松弛产生皱纹,Omega-3能使这些纹路变得较浅,皮肤看来不那么松垮。
3.葵花籽
随手抓一把就可以轻松吃进许多维生素E,增进体内的抗氧化能力,从而不容易受到自由基的伤害,皮肤上的纹路因而变浅,不再松弛皱巴巴。
4.胡萝卜
胡萝卜是类胡萝卜素的宝库,充满了黄、橘、红色的植化素,防止细胞受损,避免皮肤被自由基伤害,进而预防松弛。南瓜、西红柿、地瓜和西瓜也都含有类胡萝卜素。
5.柑橘类
柑橘类水果便富含维生素C,一颗橘子就含有32毫克的维生素C。《美国临床营养学期刊 (American Journal of Clinical Nutrition) 》的研究指出,每天吃1毫克的维生素C就可以减少皱纹的发生达11%;维生素C能启动胶原蛋白增生,进而修复皮肤。同样富含维生素C的食物还有彩椒,及十字花科的蔬菜如花椰菜。
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6.亚麻仁油
其中的亚麻油酸属于多元不饱和脂肪酸,《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition) 》的研究也指出,除了维生素C能减少皱纹产生,每日摄取1克的亚麻油酸,可降低皮肤的干燥达25%。皮肤不干燥,就不容易松弛。葡萄籽油也是亚麻油酸的来源之一。
7.牡蛎
牡蛎以丰富的锌和微量元素硒著称,都是对增加肌肤弹性有益的成分。约85克烹调过后的牡蛎会释放出达66.8毫克的锌和33.6微克的硒。锌和硒可帮助合成弹力素,也有抗氧化的效果,能使皮肤变得Q弹。

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