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女人天生不是“弱者”

发布: 2012-10-30 12:59:09  | 来源:现代健康网  |编辑:Alice  |查看:
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女人容易得什么病
   随着年龄的增长,健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事。
•女性韧带天生脆弱
   医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法:
1. 每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2. 女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3.女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。辟球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性,同时还可让双腿变得贼。
•乳癌发病居高不下
     有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己按摩乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿痼则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。
应对方法:
1. 洗操时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳單以不使乳房有压迫感为宜。
2. 适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,—乳房充分营养,使其保持丰满。
3. 特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以安全度过“多事之秋”。
4. 20岁以后的女性,应每月做一次乳房自检。乳房自检时,应按规范的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。乳房自检的方法在本书专门的章节有介绍。
•胃肠小恙不可忽视
   实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其几率分别是男人的两倍和三倍。应对方法:
1. 改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。
2. 常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而剌激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。
3. 适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食物。
•骨质疏松及早预防
  一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后耗就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。应对方法:
1.多食富含钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。髙粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂
2.适当安排可以强健骨骼的运动项目。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2-3小时的站立与步行,可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢造当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少骨折的机会,对抑制骨质疏松有良好的作用。
    随着年龄的增长,健康应成为我们越来越关心的话题。只有关心我们的身体健康,才能做个新时候的健康美丽女性!

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