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什么方法最能抵抗人体衰老

发布: 2013-01-15  | 来源:现代健康网  |编辑:李丽  |查看:
时至今日,有关健康的知识已广为传播,女性自 己完全有可能判断自己的生活方式是否有益于健 康。要养成有规律、有节制地生活,主要应注意以下几点:
•起居定时
医学研究表明,人体的生命活动都是按照一定 的规律、周期变化的。人们的起居必须与这种有规 律的变化相适应。起居定时,睡眠充足,这是身体健 康的一剂良药。应养成定时睡觉、定时起床、定时工 作和休息的习惯。
饮食有节
女性养成有规律有节制的饮食习惯,有利于增强体质、减少疾病、美容养颜。若饮食不当,就会导致百病丛生,损害身体健康。要做到饮食有节、定量 不吃零食、不暴饮暴食。一日三餐应本着早餐吃好午餐吃饱、晚餐吃少的饮食原则安排饮食,就会有益 健康。
•工作要有节奏
井然有序的、有计划的、有目的的、有节奏的学 习和工作,有利于提高工作、学习效率,保证身体健 康。女性须科学地安排生活与工作。有时因工作、 学习的需要,偶尔加班加点,对健康并没有什么大 碍。如果经常如此,会打乱整个生活节奏,使身体调 节系统紊乱,导致神经衰弱等各种疾病。
•定时排大便
养成每日1次或两次定时排大便的习惯。保持 大便通畅,可使体内废物和有害细菌及时排出,减少屮毒的机会,还可以防止早衰。
在紧张情绪的压力下学会松弛,是又一条抗衰 老之道。松弛可以削弱忧虑带来的不良后果,抑制 交感神经系统的兴奋活动,从而达到解除肌肉紧张、 降低血压、减慢心率、使呼吸变慢等作用,这些变化 是随机体内激素水平的变化而变化的,同时对提高女性也要有物质生活欲望。要使自己的 生活过得有意义,就要在社会、经济等条件的 允许下,尽量调节好自己的物质生活、精神生 活,以达到活得轻松、潇洒和充实的目的。也 就是说一方面要出色地工作,要让社会承认 自己的存在,高度评价自己的工作,做到工作 愉快、从容不迫、量力而行;另一方面,不要过分抑制自己的物质生活欲望,机体的免疫系统功能也产生了有益的效应。
•学会松弛
松弛还能改善心脏血流量,降低血液中胆固醇 的水平,减少心绞痛的发作,使肌体得以恢复和产生新的活力。
所谓松弛,就是指在紧张时的松弛,紧张是必要 的,松弛更是必要的,一张一弛是文武之道,更是抗早衰之道。应在紧张的生活中学会松弛。
 
会休息才会工作,会休息就能保护健康。 面对当今瞬息万变、知识爆炸的时代,人们生 活和工作节奏的加快,疲劳极易发生,如若一味盲目蛮千,不注意休息,久而久之就会影响 健康,积劳成疾,悔之晚矣。
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