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早晨锻炼最好避开晨雾

发布: 2013-01-29  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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晨炼
雾是近地层的一种常见自然现象。如果大雾持续数日,空气中污染物迅速增加,就会对人的健康造成极大危害,诱发多种疾病。
大雾诱发的疾病以呼吸道疾病为主,如鼻炎、气管炎、喉炎、肺炎。原来患有慢性支气管炎、肺炎的患者病情会加重,甚至出现呼吸衰竭,危及人的生命。此外,还常诱发眼结膜炎和过敏性疾病等。
为此,医学专家建议,秋冬季有雾的早晨,女士们最好不要到室外晨练运动。因为在晨练运动时,由于体内耗氧量增加,呼吸加深加快,体内的热量增加,需要排汗来散发体热。但是在大雾时,气压低,空气湿度大,汗液不易蒸发,不利于皮肤的散热,并有碍肺泡的气体交换,出现胸闷、憋气、疲劳、头昏、全身不适等供氧不足的情况,诱发高血压、冠心病、使呼吸系统疾病发作,导致脑溢血的发生。
运动以后营养要跟上。运动之后要及时补充营养和水分,特别要注意适当补充蛋白质的供给量。也可补充一些鸡精等天然营养品,以及时补充蛋白质。
秋冬季有雾的早晨,女士们最好不要到室外晨练运动。在室内花上一个小时做做仰卧起坐、压腿、扩胸运动效果也不错。
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