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睡觉也能使小腿变细长你一定得知道

发布: 2015-03-14  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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春夏,那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了,可是 那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。
小腿变细长
比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再 放下,反复此动作8 ~10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿 成90度角。缓缓抬起小腿,保持姿势3秒左右,然后放下,重复动作10 ~ 15次。
多数女性白领都是坐班族,而且坐的时间都很长,因此工作时间的锻 炼也不能放松,双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地并排站立,提起 脚跟,保持两三秒放下,做15个,每日做5 ~6次,这个动作能收紧小腿,令 肌肉有弹性,线条更美。
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持10佘秒, 然后放下,并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼 臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
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