春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是 那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。
比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再 放下，反复此动作8 ~10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿 成90度角。缓缓抬起小腿，保持姿势3秒左右，然后放下，重复动作10 ~ 15次。
多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻 炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起 脚跟，保持两三秒放下，做15个，每日做5 ~6次，这个动作能收紧小腿，令 肌肉有弹性，线条更美。
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持10佘秒， 然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼 臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
