生命在于气血流动，养生的基本原则就是要促使体内气血流畅不息， 以保持人体内部的平稳。中医认为“气血同源”，气、血的调养对于女性 来说特别重要。气在人体内推陈出新、抵御外邪、固摄精血、转化营养， 可以说，气周流不息，人体才会健康无病。现代医学已经证明，气可能就 是人体内免疫力形成的物质基础。血对人体最重要的作用就是滋养，它携 带着大量的营养成分和氧气，在气的推动下遍及人体，它内养脏腑，外养 皮毛筋骨，是各个组织器官进行生命活动的物质基础。
气虚是指元气不足、脏腑功能衰弱、稍微劳作便有疲劳之感、免疫功 能和抗病能力低下。气虚的女性一般形体消痩或偏胖，多是由于先天禀赋 薄弱，也有后天调养不当，或者是久病不复而造成的。气虚的女性一般表 现为精神不振、少气懒言、四肢乏力、食欲不振、毛发不华、动则汗出、 不耐寒署、易于感冒、脉象虚缓。这类女性养生关键就在于补气，传统医 学里认为，肾是气之根本，脾为气之源，所以补气重在补脾益肾。在饮食 上，可多吃大枣、黄豆、薏政仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等，也可以 进食一些药物，如人参、山药。
气虚的女性不宜进行大运动量的体育健身，可以多做内养功、强壮 功。例如摩腰，双手搓热，置于腰间上下摩搓腰部，直到感觉发热。还可 以做荡脚功，坐在高处，两脚自然下垂，慢慢左右转动身体3次，然后两 脚在空中前后摆荡十多次。
血虚是指由于血液濡养功能减退，出现面容憔悴、苍白无力、视物不 明、皮肤干燥、心悸失眠等病理变化。血虚可能是因为外伤失血过多造 成，也可能是月经过多或其他的慢性失血造成。暴饮暴食、嗜食偏食导致脾胃虚弱，使得女性体内气血不足，出现血虚。过度劳累、久病大病也会 消耗精气；大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液；劳心太多则会损耗阴血、
心血亏虚，这些都会导致女性出现血虚。中医认为，气血互生。在失血的 同时，相对耗气，常表现为气血不足，以血虚为主，兼有气虚。气血虚的 女性，经期睡眠不佳，老做梦，这也说明，血虚就会心神不安，同时脸上 缺乏血色，舌苔也较淡。血虚的女性平时可以多吃桑葚、荔枝、松子、黑 木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、动物肝脏等有补血功能的食物。
气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中，包括急性病与慢性病，而困 扰女性的痛经也多是气血两虚造成的。常表现为：小腹坠胀、隐隐作痛， 这种痛就是虚证，中医讲的“虚则喜按”，就是气血两虚时用手按压小腹 会感觉好受一些。其实痛经并不是病症，痛经只是在提醒我们需要给身体 及时地补充气血。这时，可以按揉气海，也就是平常所说的“丹田”，这 里是任、督、冲三脉的起点，更是全身气血汇聚的地方。气海位于前正中 线上，肚哜下1.5寸，每天可以按压气海10〜20次，并配合深呼吸。接着 按揉足三里，加强脾胃能量，使水谷充分转化成为气血。
补气食物：菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、甘薯牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，都可健脾益气补血食物：猪心、猪肝、桂圆、花生、菠菜、黑木耳、大枣、莲子、 蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等，都有补血养血之用。
气血双补：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补的食物。鲫鱼可 以益气健脾，幵胃调气。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病 后体虚形弱者，经常食用可增强抗病能力。
