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气血不足女性 如何有效进补

发布: 2015-11-14  | 来源:现代健康网  |编辑:网络  |查看:
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生命在于气血流动,养生的基本原则就是要促使体内气血流畅不息, 以保持人体内部的平稳。中医认为“气血同源”,气、血的调养对于女性 来说特别重要。气在人体内推陈出新、抵御外邪、固摄精血、转化营养, 可以说,气周流不息,人体才会健康无病。现代医学已经证明,气可能就 是人体内免疫力形成的物质基础。血对人体最重要的作用就是滋养,它携 带着大量的营养成分和氧气,在气的推动下遍及人体,它内养脏腑,外养 皮毛筋骨,是各个组织器官进行生命活动的物质基础。
气血
气虚是指元气不足、脏腑功能衰弱、稍微劳作便有疲劳之感、免疫功 能和抗病能力低下。气虚的女性一般形体消痩或偏胖,多是由于先天禀赋 薄弱,也有后天调养不当,或者是久病不复而造成的。气虚的女性一般表 现为精神不振、少气懒言、四肢乏力、食欲不振、毛发不华、动则汗出、 不耐寒署、易于感冒、脉象虚缓。这类女性养生关键就在于补气,传统医 学里认为,肾是气之根本,脾为气之源,所以补气重在补脾益肾。在饮食 上,可多吃大枣、黄豆、薏政仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等,也可以 进食一些药物,如人参、山药。
气虚的女性不宜进行大运动量的体育健身,可以多做内养功、强壮 功。例如摩腰,双手搓热,置于腰间上下摩搓腰部,直到感觉发热。还可 以做荡脚功,坐在高处,两脚自然下垂,慢慢左右转动身体3次,然后两 脚在空中前后摆荡十多次。
血虚是指由于血液濡养功能减退,出现面容憔悴、苍白无力、视物不 明、皮肤干燥、心悸失眠等病理变化。血虚可能是因为外伤失血过多造 成,也可能是月经过多或其他的慢性失血造成。暴饮暴食、嗜食偏食导致脾胃虚弱,使得女性体内气血不足,出现血虚。过度劳累、久病大病也会 消耗精气;大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液;劳心太多则会损耗阴血、
心血亏虚,这些都会导致女性出现血虚。中医认为,气血互生。在失血的 同时,相对耗气,常表现为气血不足,以血虚为主,兼有气虚。气血虚的 女性,经期睡眠不佳,老做梦,这也说明,血虚就会心神不安,同时脸上 缺乏血色,舌苔也较淡。血虚的女性平时可以多吃桑葚、荔枝、松子、黑 木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、动物肝脏等有补血功能的食物。
气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中,包括急性病与慢性病,而困 扰女性的痛经也多是气血两虚造成的。常表现为:小腹坠胀、隐隐作痛, 这种痛就是虚证,中医讲的“虚则喜按”,就是气血两虚时用手按压小腹 会感觉好受一些。其实痛经并不是病症,痛经只是在提醒我们需要给身体 及时地补充气血。这时,可以按揉气海,也就是平常所说的“丹田”,这 里是任、督、冲三脉的起点,更是全身气血汇聚的地方。气海位于前正中 线上,肚哜下1.5寸,每天可以按压气海10〜20次,并配合深呼吸。接着 按揉足三里,加强脾胃能量,使水谷充分转化成为气血。
补气食物:菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、甘薯牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,都可健脾益气补血食物:猪心、猪肝、桂圆、花生、菠菜、黑木耳、大枣、莲子、 蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等,都有补血养血之用。
气血双补:适宜采用益气生血、培补气血、气血并补的食物。鲫鱼可 以益气健脾,幵胃调气。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病 后体虚形弱者,经常食用可增强抗病能力。
 
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