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亲水女人的健康完美体态

发布: 2016-03-24  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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游泳是调节情绪的好手段。水是温柔的,是带有灵性的,它可以洗去你浑身的尘土,也能冲掉心中的不畅。如果你情绪愤怒,那就使出全身力气快速地游向前边,在奋力的喘息中和拍打中把那些不快发泄在水中;如果你正处在生活的压力下,那就学学仰泳,让自己自由自地的浮在水面上,把那些压制着自己的烦恼都拋在身下;如果你心情非常欢快,那么就来个自由泳,像鱼儿那般轻盈美丽。
游泳是一种备受人们喜爱的休闲方式,能够令人身心放松。游泳时,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。人们在紧张的工作、学习之际,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之屮,只要到水中游上几趟,通过水流对身体的按摩和冲市,形成一种特殊的按摩发式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极、健康的心理状态。
游泳是在水中进行的,水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳3中能够得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。根据“美国心脏协会”的报告,在平衡合理的饮食和锻炼外,每周3次、每次30分钟左右的游泳,加上其他锻炼和平衡的膳食,不仅可以改善心、肺的健康状况,还可降低血压,帮助减肥,降低胆固醇。如果能每天都坚持游泳,或是每周4次或5次,对健康会有更大好处。
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中蛙泳和蝶泳最适合女性。蛙泳及蝶泳必须运用到大腿及骨盆的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂外,还可以提升女性性功能。但是不提倡女性在排卵期进行游泳,此时阴道的分泌物因准备迎接精子的进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池,很容易造成阴道感染及发炎,避幵这段时期再下水,是较为理想的选择。
现代科学研究表明:人体免疫功能中有一种是X淋巴细胞,其活性和数量会随着年龄的衰老而降低。因此,人到中年后容易患某些疾病,如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳〉是最有效的良方之一。人一生心跳的次数是固定的,每个人都差不多,心跳得越缓慢,就意味着你的寿命就会越长。耐力游泳是最佳的有氧运动,更易获得“有氧心脏”(静止时心率低于每分钟50下:),一般坚持有氧运动5〜10年就可获得“有氧心脏”。所以,坚持游泳可以说是一种延长寿命的有效方法。
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