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快节奏综合征如何夺走女性青春?

发布: 2016-05-08  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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在竞争激烈的当今,随着女性在社会上地位的改变及女性在职场上的 表现越来越受重视,不少女性上班族因整天忙于工作和家庭的事务,从早 到晚不停地忙碌,承受的压力很大,医学心理学上把因生活与工作的“快 节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍,称为“快节奏综合征”。两 方发达国家的这种因为快节奏而引发的综合征,多发生在社会经济地位较 高的年轻人中,其中护士的发病率高于一般人群。而在我国,约有的 年轻白领患有“快节奏综合征”。
快节奏综合征
长期处在“快节奏”中的人,大脑的活动也经常处于连续的、快速的 状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到的应有的休息和复原,精神压力过大,心理上也往往产生紧张、沉重、不安和忧虑感。女性若长期处 在太大的压力中,由于压力会造成神经传导出现问题,会引起一系列生理 上的不适。当然,这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病,而 是由于精神长期处于紧张状态,使中枢神经和自主神经系统功能失调,出 现类似于“神经症”的症状,如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、 月经不调等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能,即出现医学心 理学上称为身心疾病的一类病症,如原发性高血压、支气管哮喘、消化性 溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、偏头痛、痛性痉挛等。
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性出现 早衰的情况。所谓“早衰”,是指由于各种原因,中壮年人过早地出现生 理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。据一项调查显示,在30多 岁的白领女性中,有277。的人存在着不同程度的隐性更年期现象。女性压 力过大,会引起内分泌失调,由于内分泌的管理中枢在脑部,一旦压力过 大,激素的分泌便会受干扰,卵巢的排卵功能就会受到抑制,致使月经不 规则,时间长了有可能造成不孕的严重后果。甲状腺功能障碍是上班族女 性极易发生的疾病之一,女性情绪与其甲状腺功能障碍密切相关,在承受 过大压力时,如出现精神焦虑、双手发抖、心悸等情况。
现代生活,虽纷繁复杂、瞬息多变,但若合理安排,对自己的身心健 康也是无碍的。所谓合理,即根据自己、工作、学习的实际情况、一年四 季的气候变化,自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力要安排好 一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事,什么事应该 什么时候做,不随意变动。合理安排好自己的生活可使自己忙而不乱,有 条不紊,但重要的还在于使自己合理的生活成为一种制度而加以落实,使 之成为良好的生活习惯。
工作时多进行几次短暂的休息,做做深呼吸。呼吸新鲜空气可以使你 放轻松,防止不良情绪的形成。千万不要放任不良情绪的发展,不要让它 在一天的工作结束后升级为能压倒你的工作压力。心情不好时采取适当的 方法“发泄”出来对健康有好处,如向朋友、年龄大的人倾诉内心的痛苦或者是大哭一场。心理学家认为,痛哭是一种自我保护措施,它能使不好 的情绪得以宣泄,哭后心情自然会畅快许多。积极参加体育运动,转移并 释放压力。体育运动能使你很好地发泄。运动后的你会感到轻松,不知不觉就把压力释放出去了。
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