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女性如何改善血液循环差导致的手脚冰冷?

发布: 2017-10-22  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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气温骤降,许多人早已准备好保暖衣物来御寒,但衣服穿再多手脚却还是冷冰冰,多数女性与年长者常会有手脚冰冷的烦恼,该如何改善呢?
手脚冰冷和心脏血管循环有关,心脏供给血液,血液携带着氧气运送至全身,氧气燃烧后就会产生热能,而血液中的红血球关系到氧气的多寡,若红血球不足或血管阻塞,血液无法流通到末梢神经,会使四肢缺氧,造成手脚冰冷,另外,肠胃道、自律神经失调、糖尿病等问题,也会造成末梢血液循环不良。
女性与年长者是最容易手脚冰冷的族群,但造成原因各不同,女性会手脚冰冷大多是因为,肌肉少基础代谢率低,使得热量消耗少,且每个月的生理期造成血液流失易缺铁质,致血红素偏低,影响血液氧气输送,自然无法产热;而年长者恐因为动脉血管硬化,血管壁较厚血液流通不良,身体会将血液送到较重要的脑部与心脏,导致四肢缺氧,造成手脚冰冷的问题,其中比较需要注意的是,若只有单边手脚冰冷的问题,有七成机率是心血管疾病,恐有心肌梗塞、脑中风等风险,应特别留意。
改善手脚冰冷定期运动与充足睡眠会是最有用的方法,运动可促进全身血液循环,充足的睡眠让身体修复细胞速度快,改善末梢组织循环情况;但年长者应避免在清晨与晚上气温较低的时候运动,并在睡眠时注意手脚保暖,防止室内外温差造成血管急速收缩引发中风。
 
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