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30+女性应理智看待经常喝可乐对身体有害吗的问题

发布: 2017-11-15 14:44:05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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经常喝可乐对身体有害吗?会影响骨骼健康吗?某些钙类产品的广告给女性传达的观念就是30+的女性,骨骼中的钙会大量流失,这让很多女性担心经常喝可乐对身体有害吗?会使钙流失吗?
之所以出现经常喝可乐对身体有害吗?会影响骨骼健康的质疑,缘自一种说法,即可乐型汽水中的磷含量过高可能影响钙的吸收。钙和磷同作为构成骨骼的重要成分,当血液中的钙磷比值是1~1.5时,可以促进钙的吸收。但当人们过多地摄入含磷食物时,钙磷平衡被打破。此时,磷就会将钙“赶出”人体。
听起来似乎很有道理,但问题是可乐型汽水的磷含量真的很高吗?事实上,每100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克,而根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克,相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此,一般情况下,对于一个健康的成年人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松,骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。 所以,经常喝可乐对身体有害吗?适量饮用汽水是不会直接影响健康的。
此外,关于经常喝可乐对身体有害、会导致钙流失的问题。1994年,美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出:“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。事实上,引起骨骼不健康的三大主要原因是:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。而不是盲目质疑经常喝可乐对身体有害论。
由此可见,经常喝可乐对身体有害吗?会影响骨骼健康的猜测是没有科学依据的。无论什么年纪,想要骨骼健康,有规律的适量运动才是关键。有专家建议,每天在日光下步行30分钟,能有效预防骨质疏松。有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用,例如负重锻炼就可以减缓骨质流失,甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼,牵拉肌肉,有助于骨骼健康。
 

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