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月经周期来临 中医保健让肤肤光采依旧

发布: 2018-07-08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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终于有一个理由可以让女人不再讨厌每个月造访的“好朋友”。 因为中医师将告诉你如何利用月经周期来让护肤工作事半功倍。
月经周期来临 中医保健让肤肤光采依旧
女人习惯昵称每个月造访的月经为“好朋友”,想来十分贴切,这个生理现象伴着女性度过至少30几个年头、400多个月,就像一位交往了半辈子的老朋友。只是,每次这位“好朋友”来访,多少都为女性带来一些麻烦──疲劳、情绪起伏、水肿、疼痛,甚至连皮肤的光采也被夺走。
以中医的角度来看,好好运用这个自然的生理周期,可以为调养身体及皮肤保养加点力。在月经前、中、后这三段时间里,中医师将教你保养加上饮食的护肤秘诀。
月经来潮前
月经来潮前7-10天,最让人懊恼的就是脸上痘痘一颗一颗不给面子地猛冒出头,医学界也发现,这种现象和女性体内几种荷尔蒙的平衡改变有关。月经来潮之前,肾上腺所分泌的男性荷尔蒙会增加,皮肤因此比较容易出油(皮脂分泌旺盛),角质层增厚,所以粉刺及痘痘也可能跟着形成。
●保养重点──注意清洁,适度去角质。
仔细观察一下,这段期间如果皮肤出油情况比较明显,可以在早晚两次清洁以外,中午时间再以冷水清洁脸部一次(可不用清洁用品),避免油光满面。同时,适度使用含低浓度果酸、水杨酸等成分的清洁用品或清洁面膜等,去除脸部的老旧角质。
至于每逢此时必定受到痘痘困扰的人,台北市立中兴医院中医科主治医师吴明珠建议一种简单的方法──利用具有清热利湿、消炎杀菌作用的马齿苋(中药店有售)来热敷患部,有助于改善痘痘问题。
做法:将60克马齿苋洗干净后,加水2000cc煎煮20分钟,等药汤稍微放凉无蒸气之后,以毛巾沾药汤敷于患部。毛巾温度变凉时,再换敷一次,这样(一天一次)持续敷15分钟,再将脸以水清洗干净即可。
●饮食原则──清淡少盐,多吃全榖类及蔬果。
摄取太多盐(钠)会使水分积滞体内,导致腹部肿胀,胸部一触即有疼痛不适的感觉,所以月经来潮前一周特别要注意限制盐的用量,少吃加工食品及钠含量高的零食等。
另外,未精致的全谷类食物,例如全麦面包、糙米饭等、豆类及蔬菜水果里含有能纾解经前情绪烦躁、忧郁的各种营养素,这段期间建议可充份摄食。
●推荐粥品:红豆粥
做法:1.将300克红豆(赤小豆)、半杯蓬莱米(也可用糙米)洗干净,泡水1小时。(如果以糙米烹煮,泡水的时间要再加长。)
2.泡过水的红豆和蓬莱米放入锅中,加适量的水,以大火煮沸,转小火继续滚煮至材料变软,食用前加少许糖调味即可。
作用:红豆可以利水气、消肿,减少经前体内积水而出现的浮肿现象,同时能提供铁、钾及维生素B1、B2等营养素,帮助纾缓疲劳,补充体力。
月经周期来临 中医保健让肤肤光采依旧
月经来潮时
月经来潮的这一周内,皮肤往往比较干燥、暗沉,黑眼圈容易冒出来,而脸上的斑斑点点看起来也特别明显。
这些现象以中医角度来看,主要和荷尔蒙变化及血液循环有关。
中医师杨贤鸿指出,人体荷尔蒙变化会影响新陈代谢及末梢的血液循环。一部份血液循环不良的女性(尤其是末梢),体内黑色素不易代谢,特别在月经来潮时,黑色素会沉积,斑因此看起来特别明显。
对于这一类体质的女性,中医通常以调经的方法处理,使用活血化瘀的药物,纾解经期不适症状,同时也抑制斑的形成。不过,杨贤鸿强调,这需要经由医生诊断体质,并依个人情况开立处方,同时需要持续调理大约三个月以上时间。
配合外敷的药材,一般常见的有白芷、茯苓、芦荟等,主要作用在通经活络、清热解毒及去除湿气。中医认为皮肤的新陈代谢、血液循环不良时,会有湿气过盛的表现,有些人甚至出现皮肤局部发炎,所以这些外敷中药主要在减少皮肤的发炎反应,改善血液循环,如此身体比较容易正常新陈代谢。
●保养重点──注意防晒、加强保湿。
虽然秋、冬季的日照看来不像夏天那么强烈,却容易让人忽略防晒工作,皮肤反而更会遭受紫外线伤害。所以,每天基本的防晒工作一定不能省略,尤其在月经来潮时,黑色素又特别容易沉积,更要注意防晒及持续的美白保养。
另外,依据个人肤质状况选择保湿性较高的保养品,例如含有甘油、乳酸、玻尿酸、天然保湿因子等成份的保湿(润肤)霜,避免皮肤在这段期间显得干荒、失去活力。
●饮食原则──补充铁质,忌吃生冷食物。
月经期间会耗损体内一部份的铁质,所以在这一周内应该多摄取一些含铁的食物。动物性的红血素铁比较容易被人体吸收利用,来源包括肉类、肝脏、蛤蜊、牡蛎等;而植物性的铁质来源则有深绿色叶菜(菠菜、红苋菜、地瓜叶等)、豆类、黑糖、黑芝麻、红豆等,搭配富含维生素C的蔬果一起吃,或者适量服用维他命C补充剂,有助人体吸收、利用铁质。
不论中、西医师都一致建议,生理期时要远离生冷的食物,包括生菜色拉、瓜类水果、冰品冷饮等,以避免腹腔血管收缩,造成血流不足或排血不顺,经痛及不舒服的情况会更严重。
●推荐饮品:黑糖姜茶
做法:20克黑糖(红砂糖)、10克老姜放入锅中,以水煎成茶饮。
作用:黑糖有活血、行血作用,可用来缓解腹胀经痛,而且含铁质,有助于改善经期间因为失血而出现疲倦、脸色苍白等情形,使人气色红润。
但是注意一次食用量不要太多,以免影响食欲及消化功能。
玫瑰花茶
做法:3-5克干燥玫瑰花放入茶杯中,冲入约500cc热水,加盖闷泡5分钟,过滤后加入少许蜂蜜调味,即可饮用。
作用:玫瑰怡人的香气有助于松弛身心,玫瑰茶饮具生血及散瘀血的作用,能纾缓月经不调,同时理气解郁。
月经过后
女性的身体在经历每个月一次重大变化之后,不但感到特别疲累,免疫功能也比较低下,甚至有些人在这个时候特别容易罹患感冒。至于皮肤看起来则是色泽暗沉、毫无生气。
●保养重点──加强滋润修复
因此,月经一结束这段期间,建议把保养重点放在滋润修复上。中医师吴明珠介绍两种简单的DIY中药面膜,不妨在家动手制作试试看。
●自制面膜:亮脸敷
材料:白附子6克、白芷6克、密陀憎6克、延胡索6克、牛奶20~30cc
做法:1.将中药材分别研磨成细粉末,在搅拌均匀。
2.慢慢加入牛奶,拌匀成为膏状后,均匀敷于脸颈部,避开发际、眉毛。
3.待敷料八分干左右,以温水将脸洗干净,在擦上日常保养品。
(油性肤质可一周敷2次,其他肤质者一周敷1次即可。)
作用:润泽肌肤,使脸色明亮。
蛋蜜敷
材料:蛋白1个、蜂蜜20cc
做法:1.将蛋白打于大碗中,搅拌至起泡,再加入蜂蜜,搅拌均匀,然后敷于洗干净的脸上,避开眉毛、发际。
2.待敷料八分干左右,以温水将脸洗干净,再擦上日常保养品。
(油性肤质一周可以敷2次,其他肤质者一周敷1次即可。)
作用:紧实肌肤,淡化暗沉肤色。
(取材自《用汉方面膜养颜》,吴明珠着。)
●饮食原则──多摄取含胶质的食物
食物中的胶质有助提升人体的免疫力,对保养皮肤也有益,这一类食物像是海参、猪脚、木耳等,适合大部份体质的人吃。吴明珠医师也说,自己平时会将百合、白木耳加上少量补气血的红枣、黑枣,煮成甜汤吃,或是打成汁当做养生茶饮用,特别适合秋、冬季。
另外,杨贤鸿医师则是推荐女性多吃深海鱼类(鲑鱼、鲭鱼<小型青花鱼>、鲔鱼等),尤其是含有脂肪及胶质的鱼皮。而鱼类里的omega-3脂肪酸能抑制人体的发炎反应,促进细胞再生。
依循自己的自然生理节奏,细心关照身体需求,你的保养工作可以更事半功倍。
 

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