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月经期间吃巧克力 会诱发偏头痛?

发布: 2019-03-12  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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月经期间吃巧克力 会诱发偏头痛?
伴随月经来的“不速之客”是许多女性的噩梦!每逢经期报到,身体总会出现各种各样的不适,尤其是经常“偏头痛”,也令许多女性深感困扰。网络上盛传:“月经来若吃巧克力,将会诱发偏头痛,让许多女性避之唯恐不及”,究竟这是个迷思或真有其事呢,另外,为什么有的人月经一来就会头痛呢?让营养师来告诉你。
网络上盛传:“月经来若吃巧克力,将会诱发偏头痛,让许多女性避之唯恐不及”究竟这是个迷思或真有其事呢,让新光医院夏子雯营养师来告诉你。
网络上盛传:“月经来若吃巧克力,将会诱发偏头痛,让许多女性避之唯恐不及”究竟这是个迷思或真有其事呢,让新光医院夏子雯营养师来告诉你。
月经来就偏头痛?营养师:2大原因有关
有许多女性对于为什么月经一来就偏头痛,而感到困惑。其实,偏头痛和生理周期息息相关,新光医院夏子雯营养师表示,月经周期时,由于卵巢所分泌的女性荷尔蒙—雌二醇等雌激素减少,会影响到脑部神经传导系统,并造成血清素的分泌也减少,促使脑内血管缩放,进而引发偏头痛。另外,由于月经期间子宫内膜会分泌前列腺素,促进子宫收缩,以利排出经血,但前列腺素同时也会造成脑部血管收缩,因而容易引起偏头痛。
巧克力含酪胺酸,吃太多恐诱发偏头痛
另外,许多女性喜欢在月经来时吃巧克力,来舒缓心情的不适,不过,网络上却传说:“月经来吃巧克力,会诱发偏头痛”,夏子雯营养师表示,酪氨酸是一种胺基酸,可使大脑分泌较多的多巴胺,刺激神经系统,含有酪氨酸的食物,虽普遍存在高蛋白质食物中,如干酪、鸡肉、鱼等,但蔬菜和水果也含有酪胺酸,如西红柿、茄子、菠菜、橙子、柠檬、橘子等,也要避免吃太多。女生爱吃的巧克力中,也含有“酪胺酸”的成分,由于过量的酪胺酸容易刺激血管或神经组织,因而容易引起偏头痛,但是若只是浅尝,不是大量食用,并不会有太大影响。
需要注意的是,一般常说,经痛时也可补充高钙的食物,来舒缓偏头痛的问题,但许多高钙食物如奶酪、牛奶,也因同样含有“酪胺酸”,也不宜大量食用,因当蛋白质摄取过量,酪胺酸会挤压色胺酸的比例,大脑便不是制造血清素,而是制造多巴胺、肾上腺素及正肾上腺素,使的神经容易较亢奋,较易引起偏头痛。
偏头痛吃止痛药止痛,掌握黄金时间很重要
由于女性经期偏头痛的当下,往往造成生活上的不便,不少女性会选择服用止痛药来缓解疼痛,但由于担忧会有药物残留体内,因而往往等到痛到难以忍受时,才开始服用。夏子雯营养师提醒,若真的要吃止痛药,吃的时间点很重要,应把握黄金时期,在疼痛前,或一感觉有不适症状时就应立即服用,才能让止痛药发挥较佳效果;最重要的是,购买或使用前应先咨询医师或药师,服用的时间及剂量。
摄取维生素B、镁食物,有助预防偏头痛
虽然服用止痛药能够缓解疼痛,但长期依赖止痛药,并不能真正解决问题,夏子雯营养师建议,如果经期偏头痛问题太频繁,平时可多摄取含维生素B群的天然食物,全谷杂粮类如五谷饭、藜麦饭等,因B群中的每一位成员的功效不同,如B6具有稳定神经、消除焦虑,并可协助合成血清素,B12也能维持神经系统健康并帮助入眠,达到情绪上的平衡;或摄取含有矿物质“镁”的天然食物,如杏仁、腰果等食物,也可适量补充镁锭,但若饮食上的调理仍无法改善偏头痛症状,夏子雯营养师建议,可选择中医,透过体质上的调养,来改善偏头痛,甚至是经痛的症状。
预防偏头痛,宜建立良好的生活习惯
预防胜于治疗!现代人由于生活步调快,工作压力大,往往忽略了照顾自己的健康,其实,情绪压力、内分泌失调、饮食不均衡、血液循环不良等身心问题也容易引起偏头痛的产生。因此应该建立良好的生活习惯,并维持规律运动、均衡饮食、生活作息正常、适时纾解压力,才能彻底远离偏头痛。
 

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