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五大负面情绪来袭 职业女性需要及时让自己冷静下来

发布: 2019-06-17 22:04:49  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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职业妇女身兼多重角色,从雇主或员工、母亲到人妻,多数时间都奉献给别人,有时难免忘记自己的存在。等到压力攻顶,才知道自己的身心已经超载。美国艺术教育专家艾芭(Angie Ebba)以过来人的身分,分享她的体会与观察。如果有以下情况,表示你的内心正发出求救讯号。
五大负面情绪来袭 职业女性需要及时让自己冷静下来
症状1:一点小事也抓狂
平常一心多用、运筹帷幄的你,以自信与冷静面对各种状况,但炒菜找不到盐巴时,却理智断线大抓狂?
抓狂,代表你感觉无力驾驭生活里的小事,这时该让自己停下来、好好倾听自己内心的声音。可以反问自己以下的问题:
理性厘清现状──搞砸这件事就是世界末日?
问候自己──我有没有吃好睡好?换个心情能不能恢复?
寻求协助──不必羞于求助,外援总能舒缓并抚慰紧迫的情绪。
事情处理完毕后,记得一定要再给自己额外的冷静与休息时间。
症状2:对挚爱发怒
如果平常你是个温和的人,却对家人和伴侣无故发火,代表妳的身心出现状况。为了避免情绪失控的灾情蔓延,此时可以暂时隔离自己,例如到房间冷静、听点喜欢的音乐、玩个手机游戏、抱抱猫猫狗狗、浇浇花草,想想发怒的真正原因。
事情过后,记得跟家人伴侣道个歉,并聊聊自己暴怒的理由,让他们同理你的情绪。
症状3:想躲起来,让别人找不到
这并非捉迷藏游戏,而是迫切需要单独安静的自处时间。可以试着独自用餐或购物、甚至和伴侣家人商量,让你单独外出几天,跟自己好好相处。这段时间宛如自我充电,照顾好自己之后,才能照顾好家人。
 
症状4:当身边的事不再有趣
需要独处的早期征兆,就是周围不再有事物吸引你的注意、或让你觉得有趣。内心的小宇宙,最常出现的独白可能是:好无聊!没事做!眼前明明还有尚待执行的新工作,但妳就是提不起劲、一拖再拖。
此时就是心灵需要充电的时刻。单独去趟图书馆、选家店喝杯咖啡,到平常想去却老是没空去的地点散个步,都能让心和脑放空。好好沉淀自我之后,才能感应到环境里的新刺激,重拾生活的乐趣。
症状5:老是想着扫光所有的食物
许多人靠“吃”来纾压,从外食到家里的零食柜,通通都想吃下肚。美其名是犒赏自己,但其实逃避压力源,变相戕害自己的健康和身材。
 

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