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人过中年 注意6要点让女人优雅地老去!

发布: 2020-06-27 07:34:06  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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人过中年 注意6要点让女人优雅地老去!
到了50岁,大多数妇女都知道该花更多心力投资自己的健康。根据美国“Today”报导,即使大多数的中年妇女都知道均衡饮食,适度运动的重要性,多数的中年妇女在健康上,仍常犯下以下6个错误。
1. 忽视心脏疾病:美国心脏协会(American Heart Association)研究显示,心脏病是女性的头号杀手,年龄越大,风险就越高。虽然停经后不会造成心脏病,但很多生活上的坏习惯对心脏都有影响,像是吸烟、肥胖、缺乏运动。 近日,疾病预防控制中心报告指出,女性的心脏比他们实际年龄大五岁,如果一名女性有高血压,她心脏的年龄会比她实际岁数大了18岁,但是,适度运动和良好的饮食习惯可以控制,甚至改善这个情形。
2. 忍受更年期带来的不适:中年妇女往往认为她们必须学会和更年期的症状共存,如潮热、睡眠困难、阴道及泌尿等症状。北美更年期协会临床实验发现,认知行为治疗(包含放松技巧、学习如何正面看待更年期、睡眠策略)可以减少潮热的严重程度。
3. 停止性行为:性生活的频率会随着年龄的增长而下降,但是,发表在新英格兰医学杂志的一项调查显示,性行为能改变更年期造成的贺尔蒙剧变,如果发生阴道干涩和潜在的性交疼痛,可用润滑产品辅助。临床性学家凡柯克(Kat Van Kirk)表示,女性必须记得,“性”对我们的身体和心灵有极大的好处,可以改善骨盆肌肉的张力,健康阴道组织,以及维持良好的心理健康。
4. 误认体重一定会增加:因为更年期导致肌肉和贺尔蒙的改变,年龄增长可能使你的体重增加,生殖内分泌学家芭芭拉(Barbara Soltes)建议,妇女必须更努力维持适当的体重,保持健康,比如一周五天,一次至少30 分钟的运动就可以维持身体的体重。
5. 忘记生活的“目的”:目的可以让生活充满活力,许多中年妇女也许儿女已长大,也许已从职场退休,往往对生活不再有所期待,研究指出,对生活充满意义与正向思考的妇女,在健康上,不论生理或是心理,都健康得多。
6. 错过该有的检查:中年妇女必须定期做各种检查,如血糖,子宫颈,乳房抹片及乳房摄影等,都是必须定期做的检查,记得,及早检查,及早治疗,是保护健康的不二法门。
 

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