当前位置: > 美体塑身 > 女性保健 >

锻炼PC肌 夫妻性爱生活更亲密

发布: 2020-07-28 22:38:44  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:PC肌锻炼
收藏
锻炼PC肌 夫妻性爱生活更亲密
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌是一位名叫诺德•凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现,在123名对自身性反应感到不满意的妇女中,有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出,女子性冷淡和阴道痉挛,说明她的PC肌过于虚弱,需要加强锻炼PC肌,才能克服这些性功能障碍。
PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐。
如果妇女在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下出现遗溺少许尿液的现象,说明PC肌很薄弱或萎缩。如果妇女在性交中总是难于达到性高潮的话,这是她们PC肌薄弱的又一指征。在这种情况下,做丈夫的往往感受不到妻子阴道对阴茎的紧握感觉,这时往往无法形成对女方的充分刺激;相反,当丈夫感到阴茎与阴道贴合得很紧,那么就可以排除女方的PC肌薄弱的问题,尤其是那些在达到性高潮时能够射液的妇女,其PC肌必然强劲有力。
如果妻子常常感到下背部疼痛,常常患阴道或泌尿系感染,或在性交时阴道内有疼痛感,问题可能是由慢性骨盆肌肉紧张引起的,说明妇女不会松弛PC肌,这自然也限制了肌肉的自主运动,并失去敏感性,使其对性生活的兴趣不断降低,并逐渐发展为性欲低下或阴道痉摩。如果妻子有严重痛经或性反应变异很大,则要考虑到她对PC肌的控制能力可能存在一定问题。相反,当丈夫能感觉到妻子在有意识地收缩她的耻尾肌,则说明妻子的控制能力没有问题。
因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。
锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下:
•排尿锻炼法
患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
•波浪式锻炼法
患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。PC肌严重松弛的人,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
•配合腰腿锻炼法
患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。
所以通过锻炼可以加强PC肌的强度,提高PC肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,这样就可以大大改善性生活的质量,这是改善性和谐的一条捷径。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页