讲真，之前对生孩子挺恐惧的，因为总听人说谁谁谁生孩子一疼就疼十几个小时。然而到我自己生却非常顺利，半个小时就顺产下来了。从宫缩开始到开指只花了5小时，之后30分钟宝宝就平安降临，连助产士都惊呆了，哈哈。当然，能做到这么顺利完全离不开我自己的努力，所以今天就来分享下我的顺产经验，希望能帮到各位准妈妈们~
首先，孕37周开始我就开始喝红印覆盆子茶了，37周的时候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶对开宫口很有帮助，可以很好地缩短产程。
接着，孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加上临睡前的深蹲，4个一组，每天循序渐进的增加次数。
然后，孕期要多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助的，可以加快开指速度，减少疼痛。我是专门报了个产前培训班，那里有专业的老师会教你怎么做，孕晚期的时候就直接自己在家里做，每天都做。
还有，怀孕期间要注意营养的合理摄入，不能大吃大补，要控制好自己的体重，也要保证胎宝宝大小适中，如果胎儿过大，就比较难顺产了。所以我孕期饮食基本上是多吃蔬菜，肉类和鱼虾适量，主食都是粗粮细粮各一半，牛奶也是喝的专门为孕妈定制的妈妈奶粉，基本孕妇需要的营养它都有。然后每天还要至少喝1500ml的水。
为了喝水方便，我还专门买了一个Contigo康迪克的孕妇吸管杯，它家杯子容量挺大，一杯水够喝半天了。年初又买了款新的tritan吸管杯，经过权威检测的tritan材质，用起来我也更放心。而且这个杯子开盖就能自动排压，喝热水什么的也不怕喷洒，安全性很妥，这点很加分。使用上还是一样的操作方便，一只手一按一吸就能喝水了，鸭嘴式的吸嘴很贴合嘴型，配上杯内的防漏阀，就算躺着喝水也OK，基本不会呛到的，无论是孕期还是产后都很实用。
当然产前顺产课程孕妈们也是需要看一些的，不仅可以让自己多了解将会遇到的情况，还能给自己一个心理准备，减轻压力舒缓情绪。其中拉梅兹生产呼吸法是一定要去了解的，对生产很有帮助的。通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。此呼吸法主要有5个步骤：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。我在预产期前，由老公辅助练了两三个月，在生产前和在生时都给我提供了帮助。
最后，生产的时候一定要配合医生，不要大喊大叫浪费力气，要听医生指挥来用力。然后要学会用呼吸法来缓解疼痛保存体力，呼吸法的口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，这个真的很有效。
做好这些，超快顺产真心不是梦啊，妈妈们都可以get起来哦~
