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更年期女性血脂高、骨折风险增 5种食物有效降血脂

发布: 2023-03-30 23:16:57  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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美国一项研究发现,女性更年期如果三酸甘油酯过高,骨折的风险可能增加。三酸甘油酯是血脂中的一种,及早预防降低三酸甘油酯,可以多吃以下5种食物。

5种超级食物帮助降血脂

燕麦:燕麦的水溶性纤维可减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度
黄豆:黄豆不含胆固醇,且饱和脂肪量低,可减少低密度胆固醇、三酸甘油酯
深海鱼:Omega3脂肪酸可降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、保护心血管
坚果:含多元不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性
柳橙:含植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇量

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