许多女性因生活作息不正常，搞得内分泌大乱，肌肤粗糙，脸上狂长痘痘，消炎抗痘药和遮瑕膏皆不见效果。造成女性内分泌失调的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悦，养成良好的饮食习惯，也可多摄取黄色、绿色、大蒜等6大类食物。
内分泌失调 肌肤老化、肥胖、疾病烦恼多
人体主要的内分泌腺包括脑下垂体、肾上腺、甲状腺、胰岛素和性腺，这些腺体相互联系调节，对器官的机能活动有重要影响。若内分泌系统不正常，除了会影响皮脂、长痘痘之外，也可能导致肥胖、新陈代谢症候群、骨质疏松、慢性疲劳症候群、自律神经失调、心血管和肿瘤等疾病。
影响女人3大内分泌：雌激素、黄体素、雄激素
对天生爱美丽的女性来说，内分泌平衡与否主宰着青春和健康，除了压力会影响内分泌系统之外，雌激素、黄体素和雄激素之间的平衡更是处于一个微妙的状态，稍有不平衡就容易出现月经、皮肤、疾病等不适症状。
雌激素主要影响女性的第二性征，促使阴道、子宫、输卵管及卵巢发育成熟，让肌肤光滑细致，分泌过少，容易有不孕、更年期症候群提早报到等症状；分泌过多，则会增加子宫内膜癌、多囊性卵巢症候群的风险。
黄体素可让子宫内膜有良好的分化、脱落，形成月经，若分泌过多可能产生肥胖、水肿、涨气。雄激素可刺激女性的性欲，但若雄激素过多，容易出现多毛症，在鬓角、胸口、脚毛、小腹上都会长出粗黑浓密的毛，易长痘痘、皮肤粗皱。
调节内分泌6种食物
*黄色食物：
例如南瓜、红萝卜、番薯等，这些食物含有丰富的维生素A，能够帮助调节内分泌，减少痘痘的产生。
*绿色食物：
例如青菜、芹菜、西兰花等，这些食物含有丰富的维生素C和钙质，能够帮助调节荷尔蒙分泌，减少痘痘的产生。
*硫化物：
大蒜中含有丰富的硫化物，能够帮助肝脏排毒，减少荷尔蒙的负担，从而减少痘痘的产生。此外，大蒜还有抗菌消炎的作用，能够帮助消除已经产生的痘痘。
*豆类食物：
例如豆腐、豆浆等，这些食物含有丰富的植物雌激素，能够帮助调节荷尔蒙分泌，减少痘痘的产生。
*海鲜类食物：
例如鱼、虾等，这些食物含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够帮助调节荷尔蒙分泌，减少痘痘的产生。
*坚果类食物：
例如核桃、杏仁等，这些食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助调节荷尔蒙分泌，减少痘痘的产生。
内分泌不失调 心情放轻松很重要
除三餐规律、均衡饮食之外，平常也要多喝水，养成规律且充足的睡眠习惯，不购买塑料制的生活用品，避免环境激素的危害，更重要的是保持心情愉悦，以免不良情绪影响内分泌。
