“秋燥”避免上火、黏膜发炎！ 女性平补“养卵”好时机

过了立秋开始走入“秋老虎”的时节，天气依旧炎热，中医师提醒，立秋过后仍有“秋燥”不宜骤然温补，建议“凉补、平补”即可，女性更可以选用滋阴润燥的食材，不仅可以调理身体，若有生育规划，对“养卵”也大有帮助，可选择木耳、莲子、百合等食材，调理体内阴液，更能减少皮肤及黏膜干燥的情形。

立秋后“秋燥”避免上火、黏膜发炎！中医师：平补“养卵”好时机

“上班族”要特别注意，室外炎热但冷气房温度低，最容易造成身体抵抗力的波荡，并衍伸各式皮肤、呼吸道疾病开始好发，建议民众外出可开始多带一件小外套，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现。

“秋天开始可以让肠胃休息一下。”中医师表示，民众日常饮用水可以少量加入枸杞、党蔘、黄耆养气顾胃，若要加入菊花做茶，民众则要注意是否有检验合格，避免购入农药残留超目标原料。

中医师指出，有生育规划的女性，在秋燥气候下，宜着重“滋阴润燥”饮食，像是蜂蜜、木耳、莲子、百合；若有“养卵”需求，可多摄取“深色食物”，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及适量蛋白质，黑豆、白肉等等，若选择红肉则要注意脂肪的摄取量。

生殖能力常与“肾气”一并被讨论。对中医来说，肝、肾功能与生殖、泌尿道、贺尔蒙、神经、内分泌系统息息相关，而中医五行“青、赤、黄、白、黑”对应“肝、心、脾、肺、肾”，因此深色食物便是顾肾的好选择。若要透过中药调理身体，仍建议咨询中医师，才能针对个人体质开立专属方剂。

进入立秋时节，天气仍属秋燥，不宜过快开始进补，进出室内外也要注意，不要因为感到燥热而灌冰水，或在冷气房喝很热的水。建议选择凉补、平补，多吃苹果、奇异果等水果，避免突然进补让身体上火，易出现慢性黏膜发炎等症状。