气虚是什么？气血不足的原因与常见症状
中医认为“气”为身体运作的根本能量。气虚即为能量不足，常因作息失衡、压力过大、久病体弱等所致。
现代人生活忙碌，常见气虚原因包括睡眠不足、熬夜、久病未愈、压力大、情绪紧张、饮食失衡或节食过度。
尤其女性若在特殊生理阶段，如生理期、更年期未做好保养，更易耗气伤身。
月经失调：经血量过多或经期过长
产后调养不足：生产过程气血大量流失
更年期转换：肾气自然衰退的生理过程
常见的气虚症状
若你经常出现以下症状，就要留意是否已有气虚倾向：
疲倦无力、精神不济
面色苍白、说话有气无力
易感冒
出汗多
胃口差
消化不良
手脚冰冷
长期忽略气虚可能导致慢性虚弱与免疫低下，因此平时应及早调养。
补气吃什么？女人补气血食物中医饮食搭配建议
补气应从日常保养做起，建议可挑选天然女人补气食物、补气茶饮与保健品作为补充，依体质搭配调整更能见效。
卫生福利部台北医院中医科推荐“有氧饮食”可帮助补气，例如多吃根茎类，以及甘温健脾胃的食物，少吃寒凉或生食；汉方常见的补气好物也可适度摄取，如红枣、黄耆、西洋蔘、红景天、桂圆等。
最佳补气食材清单
五谷杂粮：糙米、小米、燕麦，健脾益气。
根茎类：山药、南瓜、地瓜，补中益气。
优质蛋白：鸡肉、牛肉、乌骨鸡，温补不燥热。
汉方常见补气药材
常见补气药物，包含党参、黄耆、山药等。
山药：健脾补气，改善疲倦与消化。
黄耆：补气固表，提升免疫力。
党参：温和补气，适合日常调理。
补气饮食原则为“每日三蔬两果一补品”，每餐搭配蔬菜与少量蛋白质，可使用以上食材入菜，如：温补不燥，适合经期后调养的“薏姜汤”；增强体力、提升元气的“七颗红枣滴鸡精”；健脾养血、美颜美容的“女人草本燕窝滴鸡精”。
补气水果与食材排行榜
以下盘点女人补气必吃10大超级食物，分别从水果类与食材类介绍功效：
红枣：补气养血
桂圆：养心安神
樱桃：补血养颜
葡萄：益气提神
苹果：调理肠胃
山药：健脾补气
莲子：安神助眠
黑芝麻：补肝润肠
南瓜：益气健脾
黑木耳：养血抗老
