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产后减肥五大法则,新妈妈必须注意什么?

发布: 2018-05-28  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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产孕期是每个女人必经的时期,虽然孩子很重要,但是也要考虑到日后的工作与生活。产后肥胖是困扰着许多新妈妈的问题,新妈妈产后减肥成了新时代女性十分关注的一个热点。让我们来学习新妈妈产后减肥五大法则,做最美丽的妈妈。
产后减肥五大法则,新妈妈必须注意什么?
1.产后42天内不要节食
不管是孕期还是产后,女人都需要注意科学饮食。孕妇要将每天摄取的蛋白质、碳水化合物以及脂肪类食物搭配好,要适量摄入。产后虽然要增加营养,但是不要偏食,应该荤素结合。同时尽量少吃动物油、肥肉、动物内脏、甜食以及油炸食品。
产后减肥五大法则,新妈妈必须注意什么?
2.自然分娩的产妇,产后第一天就开始活动 
一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动。比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,对产后身体恢复很有帮助。而剖腹产的产妇,可以在拆线前适当做一些翻身以及下地走路的活动,拆线之后就可以适量活动。孕妇在产后一周可以开始做一些轻微的家务活,坚持饭后散步。
3.腹带不能过紧 
很多产妇在产后早期使用腹带,由于产后肚皮较为松弛,每当活动量大的时候,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,但是腹带不能过紧。除了腹带之外,还可以使用束腹裤,帮助收紧腹部以及腰围。但是剖腹产的产妇,一定要在医生指导下使用。
4.切忌吃减肥药 
孕妇不要为了减肥而吃减肥药或者减肥茶。假发内要主要是通过减少人体所吸收的营养,增加排泄量,从而达到减肥的目的。减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,很多药物会从乳汁排泄,这样宝宝也会间接吃了减肥药,对婴儿的肝功能营养很大。
5.信心最重要
迎接了新生命,应该要时刻保持愉悦的心情,不要总是心事重重的样子。产后身体各个器官都处于一个由旧到新的转变时期,大概需要42天才能恢复到孕前的水平。如果想要更快恢复身体,产妇就要给自己信心,这样才能让身体恢复得更好。

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