马上又到母亲节了，对于孕妈妈来说，人生的第一个母亲节是不是值得好好纪念一下呢？买几件漂亮衣服或者名牌包包，和朋友出去聚餐看电影，或者是让老公送上一份贴心温暖的小礼物……不过呢，怀孕虽然是一件非常值得期待和高兴的事情，但伴随着喜悦而来的，还有孕妈们的生理和心理的变化哦，这些都是需要注意的呢，赶紧来了解一下吧~
【生理上的变化】
毛发：怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20%，头发变得更加浓密；同时，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促进体毛的生长。但不用着急，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。
眼睛：由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。因此孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适，建议在此期间使用框架眼镜。
乳房：受孕激素影响，乳房在怀孕4-6周后开始增大并变得更加敏感。重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势，要选择专用胸衣加以保护。随着血量的增加，有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。
脊柱：怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用，子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感腰背疼痛。分娩后2周内不适症状通常消失，适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常。
皮肤：有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素a丰富的食物能减轻症状，另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。
臀部：准妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观，还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。
手部：受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿；子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿。水肿现象在孕期最后4～6周最为明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀,一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害，最好咨询医生。
腿部：孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等，另外，坐下时最好将小腿垫高。
【心理上的变化】
1.惊讶和震惊：怀孕初期，几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊；
2.矛盾：计划外怀孕的妇女，既享受怀孕的欢愉，又对自己未做好为人父母的准备而感到担忧。主要会表现为情绪低落、抱怨身体不适等，这种心情有时候会导致流产；
3.接受：妊娠中期，腹渐隆，尤其是胎动的出现，孕妇真正感受到孩子的存在。这时候开始构想自己将成为一个什么样的母亲，幻想孩子的模样，关注婴儿喂养及护理方面的知识，猜测孩子的性别，给孩子取名字等；
4.自省：孕妇的兴趣爱好可能会发生改变，表现出以自我为中心，专注自己的身体，喜欢独处和自身休息，这种状态有助于更好的应对妊娠和分娩。这时候其他家庭成员要帮助孕妇共同认识孕期的心理特点，加以应对；
5.情绪波动：孕期心理反应不稳定，敏感、易激动，没有缘由的产生强烈的情绪波动。这是一种自然现象，家人需要给予更多感情上的支持，充分理解，帮助孕妇很好的应对。
面对这些怀孕后的变化，孕妈妈也不用担心，加强营养、适当运动、保证充足的睡眠，放松心情就可以啊，平时还要注意多多喝水哦。毕竟孕期由于血容量增大，身体对水分的需求也会相应增加，每天保持1500-2000ml左右的喝水量，才能满足自身和胎宝宝的需求。
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