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锻炼身体把握体量最重要

发布: 2015-10-01  | 来源:现代健康网  |编辑:米莉  |查看:
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“生命在于运动”,运动给人的健康带来的好处自是不言而喻。但运动也要有节有度,运动过度不但对身体无利,反而对健康有害。最新健康观点认为,每个人的生命能量是有限的,而消耗这些能镟的速度决定着一个人寿命的长短。过多过度的锻炼,不但会加速“生命能量”的消耗,对某些脏腑组织的机能也会造成伤害,还会加速衰老、有害健康。
运动量
“懒人”们不是不提倡运动,而是认为,若想健康长寿,就应放弃不切实际的、运动量过大的健身计划和投资。尤其是中老年人,运动健身更应有节有度,那种“闻鸡起舞”、“冬练三九、夏练三伏”的做法,并不是所有人都适合的。特别是有病、体弱的人,更应慎重选择适合自己的健身项目。
“懒人”们绝不是主张“以静制动”,而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余,适宜进行一些有益身心的小运动。比如有些“懒人”主张种种花、养养鸟、泡泡澡、做足底按摩或唱歌跳舞等低消耗运动,不但可以放松身心、陶冶情操,也是消除疲劳的好方法。总之,让自己感到累是“懒人”们绝对不会做的事。
 
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