亲,如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈,那你就赶紧动起来吧!介绍六个动作,轻松锻炼腿部线条,这可是维密天使的训练计划哦!
你想拥有这样的身材吗?
想成为这样的身材吗?那就赶快操练起来
模特性感身材
超模性感身材
1、前抬腿,曲臂自然摆动,注意最后大腿要与地面平行。
动作1
2、扶住支撑物,向后抬腿,腿部不要落地。
动作2
3、曲臂拿住哑铃,放置于腹前,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。
动作3
4、曲臂,双手在胸前半握拳,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。
动作4
5、平躺,双臂自然放于身侧,一侧腿放置在另一侧膝盖上,另一侧腿部用力向上举。
动作5
6、扶住支撑物,膝盖微曲腿部伸直,向后抬腿,腿部不要落地。
动作6
每组动作30次,重复三组,只需每天半小时,一个月轻松摆脱大粗腿!