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腰线不完美 又怎能成为女神

发布: 2015-11-06  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:米莉  |查看:
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亲,如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈,那你就赶紧动起来吧!介绍六个动作,轻松锻炼腿部线条,这可是维密天使的训练计划哦!
你想拥有这样的身材吗?
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腰线不完美 又怎能成为女神
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1、前抬腿,曲臂自然摆动,注意最后大腿要与地面平行。
动作1
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2、扶住支撑物,向后抬腿,腿部不要落地。
动作2
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3、曲臂拿住哑铃,放置于腹前,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。
动作3
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4、曲臂,双手在胸前半握拳,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。
动作4
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5、平躺,双臂自然放于身侧,一侧腿放置在另一侧膝盖上,另一侧腿部用力向上举。
动作5
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6、扶住支撑物,膝盖微曲腿部伸直,向后抬腿,腿部不要落地。
动作6
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每组动作30次,重复三组,只需每天半小时,一个月轻松摆脱大粗腿!
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