当前位置: > 美体塑身 > 运动瘦身 >

为何男人都喜欢带感的"小蛮腰"

发布: 2016-02-24 22:36:40  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
本文相关:小蛮腰
收藏
带感的小蛮腰最易得到男人心,一个完美身段对女性来说真的十分重要,如何拥有小蛮腰,她们都有好方法.
Cassey Ho是谁?
Cassey Ho是YouTube上超级火的健身教练,以“动作简单、语言精简易懂”收获了N多粉丝。属于她的还有一段超级励志的故事――之前她在社交网络上po了一张自己的比基尼照,全身肌肉紧实,却被网友说“胸不够大、腿太粗、脂肪层太厚”。于是Cassey Ho穷尽自己的PS功力,P大了胸,P瘦了腿,结果还是有人各种不满意。于是Cassey就发了一个博儿――“你看,这世界上没有完美的身材,每个人对美的定义不同,你只要做你自己喜欢的样子,坚持锻炼,并且对自己有自信就好了”。怎一个励志了得!
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
被吐槽身材不完美的Cassey Ho
懒人+毅力差却有颗瘦身的心
鸡汤过后,我们说正事。虽然,大家对“完美的身材”定义不一样,但是对“不完美身材”总不会相差太大。充当其中的就是腰腹大肚腩,而Cassey被提问最多的恰巧也是关于“如何减肚腩”的问题。Cassey明白那些毅力好又对自己严苛的人早就自己找到瘦肚腩的方法了,会留言的伸手党多半懒+毅力差,于是她便制定了一个在家就能完成的超带感小蛮腰计划。动作简单,你只需要每天做到位,每一次比前一天多增加强度,不久就能“腰比柳枝细"。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
由于网络的高人气,Cassey Ho将自己的健身经验出版成书
以下就是这个带感“小蛮腰计划”的干货了:
动感鸟王式
1、  动感鸟王式
有做过瑜伽的姑娘应该对这个动作非常熟悉,但是你大可不必那么大费周章,躺在床上,上肢下肢都如图那样拧成麻花。然后将意识集中在腹部,做卷腹。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
动感鸟王式
2、  反向卷腹
躺下,双手摆在身体两侧,手心贴地,注意腰部不要拱起,用腹部的力量抬起上半身。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
动感鸟王式
3、  D式
平躺,腰部紧贴地面不要拱起,用腹部力量控制双腿,在空中画一个大大的“D”字。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
回转式
4、  回转式
身体侧躺,如图抬起同一侧的手和腿,将注意力集中在腰侧。放下时,手往前方伸。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
Infinity腹部轰炸
5、  Infinity腹部轰炸
双腿合并抬起,双手交叉在胸前,用腹部力量用身体画一个“ ∞”符号。
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!
Tips:刚开始你可以每个动作重复5次(宜慢不宜快),随后每天可以增加1~2个。直到20个上限。每次重复动作时好好体会腰腹部的用力情况,可以让锻炼效果更棒!(已经默默尝试三天的编编告诉你,别看动作简单,但是很酸!)
懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页