当我们走进健身房时，往往会看到一种泾渭分明的趋势。机械训练和健美操区域可谓“并水不犯河水”，互不相干。在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性；参加器械训练的女性和跳健美操的男性凤毛麟角。
面对这样的局面，健身教练指出：其实两种锻炼各有偏重，跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操同样能提高心肺功能、柔韧性和协调性，而女性练器械不但能训练耐力、速度等基本素质，还可以改善体形、增强活力。两种运动的优点其实是互补的，二者结合才更利于自身的全面协调发展，因为一个人排斥的东西往往正是他缺乏的。
绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但训练的结果却似乎总是不尽如人意。虽然下肢变得结实、强壮，但是那些能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并没有得到锻炼。
对此，教练们指出，美体应该合理利用器械做针对性锻炼，从改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等，才能取得好的效果。如果不配合器械训练，体形就很难有明显的改善。同时，这种训练必须协调身体的各个部位同时进行。如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。要想达到美体的效果，就要让身体各部位都得到合理锻炼。
因此，女性在运动之前，需要先评估一下自己的体形。然后在跳健美操的同时，辅助做一些合理的器械练习，不但能训练耐力、速度等基本素质，还可改变体形，达到减肥塑身的效果。因为“小重暈、多次数”的器械运动不但不容易长肌肉，还能减去多余的脂肪。
