当前位置: > 美体塑身 > 运动瘦身 >

熬夜能减肥是对健康的误解

发布: 2016-04-25  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
本文相关:熬夜减肥
收藏
如今,女性为了求瘦,想出了不少“花招”。一些人认为,熬夜能减肥! 然而,在一次长达16年的研究调查中发现,每晚睡眠不足5小时的女性,体 重超重的比率比每晚睡眠7个小时的女性要高出32%,且患肥胖症的几率也 高出15%。即使每晚睡6小时也有12%的几率超重,的几率患肥胖症。
熬夜减肥
这项研究很快被称为有史以来最有影响力的调查研究。参与调查的女性, 开始时,每晚睡眠不足5个小时的人,体重平均比睡眠7小时的人重4千 克。然而,在接下来的十几年间,每年的体重平均增加了 0.7千克。如此一 来,10年平均就增加了 7.3千克,20年平均就增加14.5千克!
究其原因发现,睡眠不足会影响一个人的基本代谢率,即一个人在休息 的时间所消耗的能量。其次,睡得少的人,更懒得动,于是消耗的卡路里也 比较少。
而另一个重要的原因,则是人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足, 能使人体分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙一能刺激人的饥饿感。
由此可见,靠熬夜来减肥是非常不科学的。不仅如此,熬夜还会给人的 健康带来很大隐患。因此,对想要减肥的人来说,保证充足的睡眠非常重要。
 
回到首页