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如果你很懒,这些减肥法对你也一样有效

发布: 2016-12-14 23:46:24  | 来源:现代健康网  |编辑:Alice  |查看:
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美国一项新的研究发现,我们平常生活中,运动以外所燃烧的每日活动热量(NEAT, non-exercise activity thermogenesis)与肥胖之间的关连,比之前人们想象中重要多了。同时也指出,平时逛街、跳舞、打扫、甚至看电视时不用遥控器而是起身换台、打哈欠时伸个懒腰等等的小动作,都有助于达到减肥的效果,不见得一定要上健身房!
懒人减肥法
Mayo Clinic的James Levine及其团队在一项为期10年的研究后发现,肥胖的人平均每天坐着不走动的时间比瘦的人多了150分钟;换句话说,他们每天平均比瘦的人少消耗约350卡的热量,一年下来就会增加5公斤的体重。然而平常爱不爱动却是与基因有关。研究员发现,在肥胖者因饮食控制而体重减轻之后,每日的平均活动量并不会增加;而瘦的人在实验中体重增加后,每日的平均活动量也不会减少。
但是缺乏好动基因的人也不用沮丧,只要平日增加一点活动,例如,多走几步路和身体局部运动量,日积月累下来也是可以达到减肥效果。

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