身体肌肉量不足是引起疾病的主因，而身体器官与脊椎周围，都环绕着肌肉群，这些肌肉群对身体，都具有举足轻重的影响力。
增加身体肌肉量不只能减少体脂肪，还能强健骨关节并改善新陈代谢，同时还能提高身体的基础代谢率，进而减少心血管疾病、慢性病等疾病发生机率。摄取足够的蛋白质与运动是提高肌肉量最好的方法，而锻炼身体的核心肌群最明显的改变就是体态的调整。
核心肌群指的是包住消化器官、生殖器官与下背脊椎的肌肉群，若此部位的肌肉松垮无力，就会影响脊椎的支撑度，导致驼背、椎间盘突出、骨盆歪斜等等，也会压迫到消化器官、泌尿生殖器官以及双腿受力不平均，长期下来就会导致全身酸痛。核心肌群的肌力增强可帮助改善下背痛、腰酸，也建议常常久站久坐的族群应特别锻炼加强。
此外，女性锻炼核心肌群除了帮助体态优美外，还可避免子宫下垂、尿失禁，也有助阴道紧实，突出的小腹也会渐渐平坦，好处多多！针对核心肌群的训练常见的运动有瑜珈彼拉提斯、棒式运动，进行这些运动时，同时建议应有专业人员陪同避免运动伤害。
