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腰线美不美 关键得看人鱼线

发布: 2018-01-04  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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在介绍如何练成诱人的腹肌前,先简单介绍一下腹肌的不同类别 — 马甲线和人鱼线的分别吧。
马甲线一般是指女性,位置就是在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线,是平坦腹部的最高境界。
腰线美不美 关键得看人鱼线
人鱼线又称人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线 。Leonardo da Vinci 在《绘画论》中首次提出人鱼线作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美﹑爱健康女性也晒出自己的人鱼线 ,人鱼线己并非是男性独有了。
如何练成马甲线:
1. 平躺抬腿,缩小腹
2. 斜侧扭转,缩腹运动
3. 左右摆动,屈膝缩腹
如何练成人鱼线:
1. 上腹部仰卧起坐
2. 下腹卷体动作
3. 侧腹旋转肌群
4. 抗力球侧腹训练
5、腹内外斜肌训练
6、腰部旋转机
7、腹部训练机
8、棒式起撑
 

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