坊间很多人认为，运动后不应立即吃东西，因为这时候吃东西，身体会“完全吸收”，而且会吸收得特别快，刚消耗完的热量又立即补回来，以致运动效果“得不偿失”；但是，运动后肚子饿的感觉又特别强烈，什么也不吃的话又很难受。那么，我们在运动后该何时进食呢？难道真的要等上几小时方能进食？
其实，“运动后进食会致肥”是没有科学根据的。举个例子，一个苹果的热量就是一个苹果的热量，不会因为你运动后进食，身体吸收的热量会相等于两个苹果。
相反，身体在剧烈运动后，需要补充大量的热量及电解质，故此在运动结束后及时进食是必须的，并且，运动后进食应该以蛋白质和碳水化合物为主，两者比例为1:2，分量不要太多，同时亦可喝少量的鲜榨果汁。倘若等待1-2小时后再进食，不仅会饿肠辘辘，还错过了身体补充能量的最佳时机。
另外，运动前的饮食也很重要，因为空腹运动容易发生低血糖。故此，运动前应以高蛋白质食物为主，这样可以帮助你在运动中消耗更多脂肪。
所以，请大家别再误信传闻，运动前后空着肚子不进食啊！
