平板支撑 (Plank) 已经成为健身房和瑜伽课堂上的热门动作，连英国首相 Theresa May 都对它情有独钟。平板支撑有助于增强全身的肌肉力量，而在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果亦显示，平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉，相比之下，做传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64%的腹肌。
而平板支撑的动作亦不复杂，锻炼者只需俯卧，四点撑地，然后用脚趾和肘关节来平衡身体，后背伸直，虽然尽量在一定的时间内保持这个水平的姿势。
尽管这个锻炼动作的好处众多，但健身专家也提出了警告：保持姿势的时间太长的话，亦会对身体造成伤害。健身专家认为，保持平板支撑姿势的最佳时间为10秒。若超过这个时限，可能会加重背痛等问题，而不会让锻炼者得到更多的好处。
英国萨里郡的理疗专家提姆•阿勒代斯亦建议体重太重的人也不宜做平板支撑式太长时间。他认为腹部周围的重量会把肚子向下拉，从而对后背施加了更多的压力。对于他们来说，做跪姿的平板支撑式 (用双膝而不是脚趾来保持身体平衡) 可能是更好的选择。
此外，与其延长时间，不如改变锻炼形式，例如做侧支架式 (即用一侧的身体来保持平衡) 或举高一条腿，或将其中一只手向前举起，转换不同的花式不仅能增添乐趣，更能提高训练强度。
