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还在眼热别人的小蛮腰?治标又治本的方法来了

发布: 2018-07-08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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小蛮腰
看完整篇文章后,你已经建立了减重的正确知识,知道怎样才能健康地瘦下来。
但是,我该拿我的小腹怎么办?这无关健康,却是每个女人都在意。
别紧张,我们也会提出治标又治本的方法。
首先,你必须要认知到你肚子上的赘肉是脂肪(试着用手指捏一捏),而唯一能燃烧脂肪的就是有氧运动(如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车等),抱歉,并不是那些号称可以瘦小腹的体操或动作。
因为我们身体在刚开始运动时,会先消耗肌肉的燃料,等超过20分钟后,身体才会搬出库存的燃料如脂肪来供应,所以要燃烧脂肪,不仅要有氧运动,还必须超过20分钟。
那坊间那些腹部运动有什么用?它还是有用,是让你的腹部更有型、更结实。
仰卧起坐可行吗?可以,但有些关键点必须提醒。如最好是屈膝,做一半就好,以免受伤,双膝弯曲约90度,背部贴紧地面,试着抬起肩膀、然后背部,不要用到脖子的力量。不过要有结实的肌肉,是要持之以恒、花点时间的。
所以想瘦小腹吗?看来不只要做仰卧起坐还得拿出健走鞋,出去走个20分钟,姊妹们,一起努力吧。
 

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