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登山除了欣赏美景 秀丽水光山色可抚慰心灵

发布: 2018-11-01  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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多年前,以五感游戏提升幼儿脑力发展的概念喧腾一时。医学上的确有研究指出,藉由五感能刺激大脑,近来已有专家将其应用于失智症的预防;活化五感还有助于促进生理机能、正向思考,是森林疗愈与园艺疗愈的重点!登山,正是一种融合味觉、触觉、视觉、听觉、嗅觉等五感印象的休闲活动。 
五感满足──视觉
1.绿色植物能消除眼睛疲劳
众所周知,绿色护眼,眼睛观看绿色物体时最为轻松,远眺绿林更有放松眼部肌肉、维护视力的效果。长时间紧盯3C产品的计算机族、低头族,若每逢周末至少能上郊山走走,让眼睛忙里偷闲之余,更可避免近视度数加深。
观赏树景还可舒缓疼痛。美国德州A&M的教授Roger Ulrich发现,手术后的病人若能从病房望见窗外树木,对止痛剂的需求将会降低,恢复速度也较快,而且术后头痛、呕吐等并发症也较少。全台逾70万人为难以治疗的慢性疼痛所苦,若能克服生心理障碍,亲近山林,或许可免于对止痛剂的依赖、成瘾或滥用。
登山除了欣赏美景 秀丽水光山色可抚慰心灵
2.秀丽水光山色可抚慰心灵
从狭窄、拥挤、吵杂、冰冷的水泥丛林,转换到宽广、开阔、宁静、清净、绿意盎然的自然森林,本身就属于一种“空间治疗”(环境疗法),让人暂时逃离充满压力、节奏紧凑的日常,彷佛无限延展的森林也有助心胸豁然开朗,让人得以放松心情。
五感满足──嗅觉
林间漫步时大口呼吸,保证你能收获满满的森林三宝,也就是植物根茎果叶散发的芬多精、瀑布由高处直泻而下所产生的负离子,以及植物群行光合作用制造的大量氧气(新鲜空气)。森林三宝令人舒适健康,详细好处于后文再叙。
五感满足──听觉
左听山涧潺潺、悬瀑雷鸣,右听虫鸣啾啾、鸟啭啁啾,还有树叶因风动的簌簌声或因雨打的淅淅声……,各种天籁合奏着一曲大自然交响曲,轻快动听,叫人心旷神怡,更有研究发现,聆听溪水声能使血压下降呢!
五感满足──味觉
随地捡拾采摘蛇莓、甜栗、橡实、野百合、菇类等野果山蔬,是最能同时讨大人、小孩欢心的野趣;还有些野生可食植物跳脱了零嘴的层次,在发生特殊状况时可救人一命,例如:不幸于山中迷途时,可在灌木周围找找有无葛藤攀附,它的块根(葛根)个头大且淀粉含量高,可暂时充饥,以争取时间等待救援;找不到水源时,则可吸取秋海棠茎叶的汁液来补充水分。下山路上,若意犹未尽,就寻觅一家山产店小坐,品尝沟菜蕨、山苏、山芹菜、桂竹等山肴野蔌,好好跟山林话别。
五感满足──触觉
上山除了健行、野炊野营,还有许多活动可让你欢度山中时光,其中我最推崇的就是“抱大树”。拥抱千年老树,感受树身古老坚实的力量,碰触树皮,感觉树木的温湿度及粗糙,都能平稳情绪;也可席地而坐,贴近泥土的柔软和地气,或做几式瑜伽或静心冥想,享受片刻宁静。
山林具有平衡身心的神奇力量,因而衍生出“森林医学”这门科学,相信会有更多研究证实纵情山水的益处,这个周末不妨就放下电玩动漫、取消姊妹下午茶,来一趟森林僻静之旅吧!
 

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