如果你也曾经因为担心运动无法持之以恒，导致日后肌肉变脂肪，那你就大错特错了！
因为脂肪跟肌肉是截然不同的组织，一个是蛋白质组成，一个是三酸甘油酯，两个不会互相替换。
许多人之所以有这种观念，是因为他们被肌肉骗了。专家表示，因为肌肉长期不使用，会慢慢地萎缩，再加上缺少运动时，脂肪很容易就跑到肌肉的间隙，所以整体看起来就是松垮垮的一团肉。
此外，缺少运动时，吃进的热量无法被彻底消耗，自然容易囤积更多脂肪。一增一减的情况下，脂肪比例大于肌肉，才会产生肌肉变脂肪的错觉。
相反的，增加体内肌肉的比例，才能够让你拥有令人称羡的“不易胖体质”。
因为肌肉是提升身体基础代谢率的重要关键，身体每增加1公斤的肌肉，每天就会多燃烧60卡。对瘦子来说，想增加肌肉量也不需要“吃胖了才有得练”，持之以恒的重量训练、伸展，以及均衡的饮食（尤其是蛋白质）就是最好的方法。
我们可以针对胸大肌、腹肌、背肌等大肌群进行训练，一个动作约做8～15次，每周2～3次。
