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这个夏天你不能错过的9大快速减肥法

发布: 2011-07-06  | 来源:现代健康网  |编辑:JAKE  |查看:
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  1、关掉电视,远离电脑

  研究表明,一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心,从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以,不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食,这样会让你瘦不下来哦!

  2、明智地选择饮品

  在这个炎热的季节,喝冷饮是最能让你感到舒服的一种方式。但是,这样含糖饮品、碳酸饮料,甚至是你认为是健康的果汁等等饮品,它们都是高热量的代表哦!夏季减肥,要明智得选择你的饮品,白开水和冰柠檬水都是不错的减肥饮品哦!

  3、获得良好的睡眠

  研究发现,缺乏睡眠会让人容易发胖,也成为了减肥的障碍。想要减肥,就要控制你的食欲,而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升,容易导致你在晚上的时候吃得过多,而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉,也就会导致了热量的囤积哦!想要达到快速减肥的目的,每天保证8个小时的睡眠时间是非常关键的呢!

  4、常吃辛辣的食物

  辣椒所含的辣椒碱能加快你的新陈代谢,是加快减肥速度的重要部分。另外,辣椒不仅会让食物更加美味,还能增加你的饱腹感,是抑制食欲,减少卡路里摄入的理想减肥食品。所以,爱美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的调味料哦!

  5、改善你的饮食减肥计划

  要清楚什么样的饮食才是健康饮食,哪些食物能帮助你减肥,然后每天需要摄入多少热量才合适,这些减肥常识都是非常重要的,它们能帮助你成功瘦身哦!另外,把你每天的饮食通过写日记的方式记录下来,这样你也能更好地分析自己的饮食方式,从而改善你的减肥计划。

  6、“秀”出你的皮肤   

  不要害怕露出你的皮肤,夏季到来,就算你还不是身材性感的辣妹,经常穿一些短裙、短裤之类露出更多皮肤的服装有助于防止你放纵自己。研究表明,过于严实和宽松的衣服会让你吃得更多,正如冬天你会吃得更多一样。

  7、不能节食

  不要以为节食能帮助你达到减肥的目的,那样只会把你推进越减越肥的深渊,对减肥瘦身非常不利。这是因为,节食是非常难以坚持的,一旦你恢复了之前的饮食,你甚至会吃得更多来填补自己的“失去感”。另外,脂肪的燃烧也是需要能量的,如果你摄入的热量过低,摄入的热量就会变成脂肪囤积起来而停止燃烧哦!

  8、常喝咖啡    

  研究表明,咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃烧,对减肥有很大的帮助。但是,喝咖啡减肥的时候,不能加入任何的糖分哦!否则容易造成热量摄入过多,也是会导致发胖的。而常喝黑咖啡就是一个非常轻松又有效的减肥方法

  9、保持动力

  减肥很简单,只要你坚持健康饮食和适量运动就可以了。但是,想要长期坚持下去的话,足够的减肥动力是非常重要的。不防把自己的减肥目标写在家里一些明显的位置上,这样就能随时随地地让你记起自己的瘦身计划,能帮你轻松享瘦哦!

 

 

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