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饮食+运动 科学减肥方法

发布: 2011-07-22  | 来源:  |编辑:admin  |查看:
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  人们的生活水平越来越好,人们也越来越重视科学,讲究科学饮食、科学健身等,而减肥也要最科学健康的。今天小编找来了饮食和运动两种减肥方法的最科学方式,下面就一起来看看科学减肥方法吧。

饮食+运动 科学减肥方法

  科学饮食减肥:

  1、一日三餐的饮食要搭配合理,提前搭配好一天中要吃的食物并合理分配,早餐和午餐的食物量可以多一点,晚餐一定要吃少。

  2、睡觉前不要进食,不要吃宵夜,如果你有吃宵夜的习惯,那就把平时吃的食物换成水果或蔬菜,可吃点高纤维的食物。因为晚上的活动量很低,所以要防止身体内的热量转化成脂肪。

  3、巧选零食,食用热量低且体积大的食物,可以增强饱腹感还不会长胖。

  4、不要喝炒菜汤,很多人怕浪费都会把剩下的菜也喝掉,菜汤中的油量很高,容易造成

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