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代餐食物让你轻松减肥不节食

发布: 2011-10-15 16:52:49  | 来源:现代健康网  |编辑:JAKE  |查看:
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减肥不节食 正确饮食吃掉自身肥肉

       只要我们加以留意会发现生活中其实有很多好的代餐食物,它们不但可以让你的体重下降,而且还非常的美味!但是现代健康网小编提醒,代餐食物虽然可以减肥,但适量的运动也是非常必要的。平时可以利用空闲时间来做一些小范围的有氧运动,让我们瘦的的健康,瘦的美丽。下百我们来看看有哪些代餐方法:

 

  代餐减肥

  代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、 易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。

  一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,执量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

  水果代餐

  这里所说的水果代餐并不是只吃水果,以前经常有人说什么都不吃,把水果当成饭来吃,就是水果餐,一定会瘦。但小编要说这是一个误区,这样并不能瘦身反而会伤害自己的身体。小编提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分,这样就不用刻意节食,就可以轻松减肥拉。

  蔬菜代餐

  只在晚上一顿用蔬菜代替碳水化合物,也就是米饭,吃大量的蔬菜的体积在来胃中存在一定的体积,以用来拥有饱腹感。但要记住早餐和午餐一定要吃碳水化合物,营养要均衡。小编友情提示:可以先吃蔬菜再吃荤菜,更可以减重。

  代餐棒

  这是市面上最好的一种代餐方法。代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品,其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐是完全餐,也是卡路里控制餐的一种,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的热量比普通餐少,所以,它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用,将能非常有效地达到控制体重效果。

  

 

 

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