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酸奶要怎么吃才能起到减肥的作用呢?

发布: 2011-09-23 15:29:39  | 来源:现代健康网  |编辑:JAKE  |查看:
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       一说到酸奶,就会不由自主的想起它酸酸甜甜的味道,这应该也是各位美女们的最爱吧。酸奶可以减肥,你们相信吗?我就相信,这可是有法而寻的,如果跟其它食物搭配来用的话,效果会更佳。下面就为大家介绍几种:

       1、酸奶蔬菜减肥法 材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘 用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。注释:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

       2、酸奶竹盐减肥法 材料:酸奶1杯、竹盐2g 用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。 注释:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

       3、酸奶红枣减肥法 材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个 用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。 注释:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配

       4、酸奶红糖减肥法 材料:酸奶1杯,红糖2g 用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。 注释:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

       5、酸奶燕麦减肥法 材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗 用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。注释:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

       6、酸奶炼乳减肥法 材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。注释:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

       7、酸奶青木瓜减肥法 材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法:当晚餐食用,一天1次。注释:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

       以上几种方法简单、方便、实用,特别适合因工作劳累一天的白领们。花最短的时间就能达到有效的效果,是个不错的选择哦!

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