秋季是一个容易长膘的季节,爱美女性无时不刻在盘算着如何过秋,现代健康网提代给你一套特别的方案，想采取饮食减肥的朋友可以选择几款比较应季的秋季减肥食谱，既能达到减肥瘦身的目的，还能滋养身体，可谓一举两得的好方法。下面为了方便大家，在这里推荐几种营养又好吃的秋季减肥食谱。
秋季瘦身食谱一：柠檬
柠檬含有丰富维他命，能够起到减少雀斑、黑斑的作用，并具有美白护肤的功效。柠檬和醋有着同样可分解脂肪的作用，所以在饭后喝一杯柠檬水可以让你更苗条。但是柠檬和酸的酸度都比较高，所以不能空腹喝，或喝得太多。
秋季瘦身食谱二：苹果
苹果属于低卡高营养水果，所以很多人都喜欢以苹果作为减肥餐来食用，苹果和一般的餐食相比热量的确低了不少，但是长期下去，可能会造成营养不均衡的情况，使身体吃不消，并且一但停止下来，体重很快就会反弹回去。
秋季瘦身食谱三：芭乐
营养师所建议的减肥食谱，通常都是根据个人的体质和需求做调整，不会是一成不变的，所以搭配的水果每个人也有所不同。因此，并不是只有番茄和芭乐才会被列入减肥食谱中。
芭乐含有丰富的维他命b1，可以起到促进新陈代谢、消除疲劳的作用，其丰富的膳食纤维还可以助消化。喜欢吃菠萝的朋友，可以在饭后吃一点，但不可空腹食用。
秋季瘦身食谱四：海带
海藻类的食物含有丰富的维生素和矿物质，特别是钙、铁、钾、镁、碘、纳等矿物质，可以算是秋季减肥食谱中不可缺少的成员。追求健康美的朋友，特别是想要减掉身上赘肉，改善下半身体型的女性朋友，可以多食用海藻类的食物。其中，海带含有丰富的碘、这种矿物质有助于体内钾状腺机能的提升，对于热量的消耗和新陈代谢都很有帮助，可以达到减重和控制体重的作用。除了碘外，钾对清除身体赘肉也很有帮助，钾离子可帮助排出身体多余水分，以及消除水肿，改善浮肉的作用。
除了海带，还有很多海藻类的食物我们都可以选择，比如昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻，在市面上也有销售藻类的浓缩片或浓缩液，并可购买天然的海带自己制作海带美食。需注意的一点是尽量采用清蒸、水煮的方式，并且少放盐、糖和油，这样才能有效达到减肥瘦身的目的，除了这些，还要做到均匀营养的摄取。
秋季瘦身食谱五：香蕉
香蕉等水果可以作为秋季减肥食谱中水果餐的成员。香蕉含有丰富膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有助于排泄。如果什么也不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的话也可以，热量远比正餐低，也就自然而然地瘦下来。不过这样快速地减肥，身体往往是没有及时做好调整，易产生不良的反应。如果长时间以香蕉为主，身体就会缺少蛋白质、矿物质等营养成分。
秋季减肥食谱六三：葡萄柚
现代健康网小编提示,秋季瘦身最好就要选择科学的食谱，上面这些水果种类可作为你的减肥餐伴侣，挑选喜欢的水果列入你的减肥食谱中吧。来看春天,你一定为自己的美妙身姿开心不已!
